Выделите текст, чтобы комментировать.
Австралийские ученые из Университета Бонда исследовали влияние различных стратегий планирования времени приема пищи на потерю веса за 12 недель. Результаты опубликованы в JAMA Network Open.
Планирование питания — альтернатива диетам, где распорядок трапез согласуется с циркадными ритмами для улучшения метаболизма и регулирования гормонов аппетита.
Команда проанализировала 29 работ с участием 2485 взрослых. Рассмотрены были ограниченное по времени питание (TRE), сокращение частоты приёмов пищи и распределение калорий по времени.
Анализ показал, что TRE помогла сбросить 1,37 кг за 12 недель, сокращение частоты приёмов пищи — 1,85 кг, распределение калорий — 1,75 кг TRE также снизила уровень гликированного гемоглобина (HbA1c) и глюкозы натощак, что уменьшало риск диабета, но эффекты были незначительными.
Ранее «Всем! ру» сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.
