Новое исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, выявило отсутствие прямой связи между фазами менструального цикла и спортивными результатами женщин. Однако ученые отметили возможность индивидуальных различий.
В исследовании принимали участие 21 профессиональная спортсменка, которые проходили физические тесты на разных этапах менструального цикла. Во время эксперимента ученые измеряли поглощение кислорода и уровень молочной кислоты в крови до и во время упражнений.
Результаты показали, что ни один из изучаемых факторов не зависел от фазы менструального цикла, и не было выявлено периодов, когда женщины демонстрировали бы лучшую или худшую производительность.
Интересно, что некоторые участницы показали более высокие результаты во время менструации. Эти находки могут указывать на неэффективность универсального подхода к тренировкам для женщин с учётом менструального цикла и ставят под сомнение пользу спортивных программ, основанных на его фазах.
Единственный способ эффективно тренироваться с учётом менструального цикла — это отслеживать свой собственный цикл и понимать, как он влияет на индивидуальные показатели.
