Выделите текст, чтобы комментировать.
Сексуальное влечение — это важная часть жизни женщины, и хотя с возрастом, особенно после 45 лет, либидо может снижаться, существуют способы его восстановления. Вот несколько советов от сексолога Ольги Сагайдаковой.
С возрастом уровень половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, может снижаться, что часто приводит к снижению сексуального влечения. Это особенно заметно в период менопаузы, когда многие женщины испытывают физические и эмоциональные изменения. Однако важно помнить, что снижение либидо может быть скорректировано.
Первым шагом к исправлению ситуации можно считать медицинское обследование.
Необходимо обратится к врачу для оценки гормонального фона и исключения нарушений, которые могут повлиять на либидо. В данном случае помогут анализы крови, которые покажут уровень гормонов. Данными вопросами занимается эндокринолог.
В некоторых случаях назначение эстрогенов или тестостерона может помочь восстановить сексуальное влечение. Эти препараты могут быть представлены в виде кремов, таблеток или вагинальных колец.
Важной составляющей поддержания сексуального влечения на должном уровне является ведение здорового образа жизни.
Различные упражнения, в том числе элементарная зарядка, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек (курение, чрезмерное употребление алкоголя) помогут улучшить общее самочувствие и соответственно повысить либидо.
Улучшить интимную жизнь также помогут другие подходы. Они довольно просты, но в этом вся их прелесть.
Романтическая атмосфера играет решающую роль в сексуальном влечении. Используйте свечи, ароматерапию и музыку для создания уюта. Вариант «Верунчик, сама-сама-сама» из кинофильма «Вокзал для двоих» вряд ли вам подойдет.
Уделяйте внимание прелюдиям. Долгие ласки и нежные прикосновения могут значительно повысить уровень возбуждения. Не спешите сразу переходить к половому акту, растягивайте удовольствие, пребывайте в предвкушении от неизбежной сказки. Почувствуйте, как теплеет ваш живот, твердеют груди и набухают соски. Представьте, как ноют от желания бёдра…
Не стоит пренебрегать игрушками для взрослых. Вибраторы, вагинальные кольца и другие эротические приспособления помогут разнообразить вашу половую жизнь. На самом деле ассортимент таких специфических товаров довольно разнообразен. Самое главное, выбрать сертифицированный товар.
В выходные дни перед сном можно освежить в памяти некоторые литературные произведения. Прочтите стихотворение А. С. Пушкина «Пастушка». Некоторые строки вполне могут всколыхнуть вашу страсть, - «И вмиг зарезвился Амур в их ногах». Много эротики в поэме великого поэта «Египетские ночи».
Использование смазочных материалов также поможет достигнуть желанной цели. Дело в том, что сухость во влагалище, это довольно распространённая проблема у женщин после 45 лет. Водорастворимые смазки могут помочь сделать интимные моменты более комфортными.
Существуют и отдельные психологические аспекты. Если снижение либидо связано с эмоциональными проблемами или стрессом, стоит рассмотреть возможность работы с психологом или участие в групповой терапии. Это поможет разобраться в своих чувствах и улучшить отношения с партнёром.
Открытое обсуждение своих желаний и взглядов с партнёром может значительно улучшить качество интимной жизни. Не бойтесь делиться своими предпочтениями и экспериментировать. Пословица «в постели дозволено все» близка к истине. Главное не переборщить.
Не стоит забывать про народные средства. Некоторые женщины используют травяные чаи для повышения либидо.
В состав таких сборов может входить трава вербены, зверобоя, донника, трава и цветы тысячелистника, трава чабреца, сельдерея, лист перечной мяты, трава шалфея, лист омелы белой, хвоя сосны, цветы боярышника, календулы, корень девясила, плоды укропа и т. д.
Сбор обеспечивает усиление полового влечения у женщин, помогает повысить чувственность благодаря наличию афродизиаков в составе. Травы в этом сборе нормализуют гормональный баланс и улучшают периферическое кровообращение. Они расслабляют маточную мускулатуру, помогают справиться с усталостью, тревожностью и нервозностью, а также оказывают омолаживающее действие.
Не стоит забывать о специях и приправах, которые можно использовать при приготовлении романтического ужина или отдельно в составе чаев. Это базилик, кайенский перец, мускатный орех, кардамон, имбирь, чеснок, гвоздика, фенхель, пажитник, шафран и другие. Они тоже относятся к афродизиакам. Дело в том, что в химическом составе отдельных трав и специй содержаться фитогормоны и другие полезные вещества, которые стимулируют половое влечение.
Перед приёмом трав и специй рекомендуем проконсультироваться с врачом, а также внимательно читать инструкции по применению. В данном случае необходимо избежать возможных побочных действий, как, например, аллергия.
Достичь высокого уровня либидо после 45 лет — это вполне выполнимая задача. Сочетание медицинских методов, забота о здоровье и внимание к эмоциональной стороне отношений могут помочь восстановить сексуальное влечение и удовлетворение полноценной интимной жизнью. Самое главное, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам и открыто говорить партнёру о своих желаниях. Пусть они порой будут нескромны…
