Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, подчеркивает важность согласования режима сна с внутренними биологическими часами. В работе, проведенной под руководством Брук Шейфер, участвовали 30 человек с избыточным весом или ожирением, равное количество мужчин и женщин.
Ученые наблюдали за выработкой мелатонина — гормона, который указывает на наступление сна, и сопоставляли его с фактическим временем сна за неделю. Участники были разделены на группы с узким и широким временным промежутком между началом выработки мелатонина и сном.
Результаты показали, что у тех, у кого временной промежуток был короче, то есть они бодрствовали дольше, чем требовали внутренние часы, наблюдались худшие показатели здоровья. У мужчин в этой группе были выше уровни жира на животе, триглицеридов и риск развития метаболического синдрома. У женщин отмечались повышенные значения процента жира в организме, уровня глюкозы и частоты сердечных сокращений в покое.
Ранее “Всем!ру” сообщало, что слепо следовать примеру долгожителей может быть неэффективно.
