Отдых играет важную роль в нашей жизни, так как помогает восстановить запас физической, психоэмоциональной и интеллектуальной энергии, снять стресс, улучшить настроение и повысить продуктивность для дальнейших трудовых будней. Максимально эффективно отдохнуть возможно следуя определённым принципам.
Планирование и разнообразие отдыха поможет определить, какое время и какие его виды лучше всего восстанавливают вашу энергию. Для выбора оптимального вида расслабления следует попробовать различные виды спорта, йогу, прогулки на природе, чтение книг или медитацию. Отдохнуть и расслабиться в полной мере можно через способы разрядки: техники релаксации, медитации и другие методы, которые помогут расслабиться и восстановить силы.
Во время отдыха не занимайтесь рабочими делами, отключитесь от работы, не отвечайте на рабочие звонки и сообщения. Баланс между работой и отдыхом — понимание его важности для продуктивной работы и усвоение этого принципа в своей жизни.
Выбирайте приятное окружение. Это касается и людей, и обстановки. Иногда очень полезно побыть в одиночестве, разобраться в мыслях, отдохнуть от шума, суеты и послушать тишину. Займитесь любимым делом, хобби или спортом, послушайте красивую музыку и пройдитесь по тихим чудесным местам города. Слушайте себя и свои потребности.
«Учитесь отдыхать правильно. Суматошный, незапланированный и бесцельный отпуск улетучится без следа, оставив лишь горечь сожаления о невозможности вернуть упущенные возможности и время. Отпуск — шанс попробовать что‑то новое, открыть для себя новые места, культуры и традиции, что может быть очень восстанавливающим и вдохновляющим. Эффективный и осознанный отдых предполагает восстановление физического и эмоционального равновесия. В него входит умение распределять время между работой и отдыхом, находить способы расслабления. Умение отключаться от рабочих или стрессовых мыслей во время релаксации и находить баланс между его активными и пассивными способами поможет обеспечить и физическое, и ментальное восстановление для отличного здоровья и общего благополучия», — отметила Елена Кузьминова, доцент Ставропольского филиала Президентской академии.
