Top.Mail.Ru
Победить в СВО

Pinterest

Завтрак — это важнейший прием пищи, который задает тон на весь день. Эндокринолог и диетолог Антон Поляков поделился с «Аргументами и фактами» своими рекомендациями о том, каким должен быть идеальный и сбалансированный завтрак.

По словам специалиста, завтрак должен быть максимально полноценным и сбалансированным. В его состав обязательно должны входить белки животного происхождения. Это могут быть мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца или различные молочные продукты. Белки играют ключевую роль в восстановлении и поддержании мышечной массы, а также в обеспечении организма необходимыми аминокислотами.

Кроме того, завтрак должен включать медленно усваиваемые углеводы. Антон Поляков рекомендует такие продукты, как каши, макароны из твердых сортов пшеницы и запеченный картофель. Эти углеводы обеспечивают стабильный уровень энергии и помогают избежать резких скачков сахара в крови.

Не менее важным элементом идеального завтрака являются некрахмалистые овощи. Салаты из помидоров и огурцов не только добавляют витаминов и минералов, но и способствуют улучшению пищеварения. Поляков также подчеркивает важность полезных жиров, которые можно получить из растительного масла или жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.

Важным аспектом является и выбор напитков. По словам врача, каждый человек индивидуален, и то, как он переносит кофе, может варьироваться. Однако Поляков рекомендует отдавать предпочтение травяным чаям или домашнему компоту, а также просто воде.

Также стоит обратить внимание на время приема пищи. Антон Поляков советует завтракать в первые два часа после пробуждения. Это критично, так как от последнего приема пищи до завтрака не должно проходить более 12 часов. В противном случае обменные процессы в организме могут замедлиться, что может привести к нежелательному набору веса.

Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.

Последние публикации автора


Совещание с руководством Минобороны, представителями ВПК и разработчиками ракетных систем

Президент провёл совещание с руководством Министерства обороны, представителями ВПК и разработчиками ракетных систем.

Все задачи специальной военной операции будут решены, заявил президент России Владимир Путин на совещании в пятницу, 22 ноября. Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО. Читать 1 мин.

Совещание с руководством Минобороны, представителями ВПК и разработчиками ракетных систем

Полное заявление Владимира Путина об ударе новой ракетой Орешник по Украине — видео

Заявление Владимира Путина в связи с эскалацией США и их союзников конфликта на Украине, после разрешения полученного Киевом бить дальнобойными ракетами по территории России.

Президент России Владимир Путин выступил с заявлением вечером 21 ноября. Он прокомментировал атаки украинских сил, использующих западное дальнобойное оружие, на российскую территорию. Кроме того, российский лидер сообщил, что Вооруженные силы России нанесли удар по промышленным объектам в Днепропетровске с помощью баллистической ракеты. Ранее "Всем!ру" ... Читать 1 мин.

Полное заявление Владимира Путина об ударе новой ракетой Орешник по Украине — видео

Экстренное заявление Владимира Владимировича Путина

Заявление Президента РФ в ответ на нанесение по территории России ударов дальнобойными ракетами производства стран НАТО.

В.Путин:  «Хочу проинформировать личный состав Вооружённых Сил Российской Федерации, граждан нашей страны, наших друзей во всем мире, а также тех, кто продолжает питать иллюзии о возможности нанесения стратегического поражения России, о тех событиях, которые происходят сегодня в зоне проведения специальной военной операции,... Читать 4 мин.

Экстренное заявление Владимира Владимировича Путина

Сообщается о первом боевом применении МБР без ядерного заряда по объектам ВПК на Украине в Днепропетровске

Сообщают о первом боевом применении межконтинентальной баллистической ракеты без ядерного заряда, нацеленной на объекты военно-промышленного комплекса в Днепропетровске.

Сообщается о первом боевом использовании межконтинентальной баллистической ракеты (МБР) без ядерной боеголовки по объектам военно-промышленного комплекса в Днепропетровске, Украина. Перед запуском боеголовка делится на шесть разгонных блоков, каждый из которых, в свою очередь, разделяется на шесть световых стержней. Поймать это практически невозможно. М... Читать 1 мин.

Сообщается о первом боевом применении МБР без ядерного заряда по объектам ВПК на Украине в Днепропетровске

Пентагон призывает к диалогу с Россией для предотвращения ядерной войны

США следует начать диалог с Россией, Китаем и КНДР ради предотвращения ядерной войны, заявил представитель Стратегического командования США, контр-адмирал Томас Бьюкенен.

В условиях нарастающей геополитической напряженности и угрозы ядерного конфликта, Пентагон выступил с призывом к Белому дому начать диалог с Россией, Китаем и Северной Кореей. Контр-адмирал Томас Бьюкенен, представитель Стратегического командования США, подчеркнул важность открытых каналов общения для обеспечения международной безопасности. По словам Бь... Читать 1 мин.

Пентагон призывает к диалогу с Россией для предотвращения ядерной войны
Редакция портала: privet@wsem.ru
Создайте канал и публикуйте статьи и новости бесплатно!
БЕЛРУСИНФО
БЕЛРУСИНФО
17.11.2024
В Ижевске из-за падения беспилотника произошёл взрыв в цехе завода "Купол"
В Ижевске из-за падения беспилотника произошёл взрыв в цехе завода "Купол".
Евгения
Егор Антонов
20.11.2024
Россиян предупредили о новой схеме мошенничества с «Госуслугами»
Новые схемы мошенничества для добычи «легких» денег придумывают аферисты.
Григорий
Владимир Фролов
20.11.2024
МВД России сообщило об участившихся случаях вымогательства денег в интернете
МВД Российской Федерации рассказало о мерах по защите от мошенников в интернете.
oleg@wsem.ru
Роман Анатольевич
7:47
Прокуратура: выживший при падении авто с сопки во Владивостоке — подросток
В результате инцидента с микроавтобусом, который упал с высоты 12 метров на Орлиной сопке ...
oleg@wsem.ru
Только что
Совещание с руководством Минобороны, представителями ВПК и разработчиками ракетных систем
Президент провёл совещание с руководством Министерства обороны, представителями ВПК и разр...
Евгения
Егор Антонов
20.11.2024
Супермодель Кара Делевинь продала погоревший особняк в Лос-Анджелесе за $4,6 млн
Скандально известная супермодель Кара Делевинь смога продать наполовину сгоревший особняк,...
oleg@wsem.ru
Алексей Екубов
10:27
Контроль над иностранным капиталом в алкогольной промышленности России: новый законопроект депутата Федорова
Компании с иностранным капиталом, выпускающие водку в России, должны быть поставлены под б...