Каждый человек приобретает собственное видение картины мира и, к сожалению, не у всех она наполнена занятиями физической культурой и спортом, которые являются составляющими здоровья. Здоровье для человека является первой важнейшей потребностью, так как благодаря нему человек гармонично развивается, и от его состояния определяется способность человека к труду.
Для того, чтобы здоровье было на более высоком уровне, необходим здоровый стиль жизни, а он в свою очередь, включает основные следующие элементы: рациональное питание, жизнь без вредных привычек, личную гигиену, плодотворный и оптимальный труд, рациональный отдых и, конечно же, оптимальную двигательную активность. Данная статья поможет нам разобраться в том, каково влияние физической культуры и спорта на процесс формирования всесторонне развитой личности и здорового стиля жизни человека.
Физическая культура и спорт основаны на двигательной активности, и для того, чтобы выявить, какое влияние оказывает физическая культура и спорт на процесс формирования всесторонне развитой личности и здорового стиля жизни человека, необходимо иметь представление о том, в чем же суть двигательной активности.
Итак, под двигательной активностью понимается сумма всех движений, которые производит человек в процессе своей жизнедеятельности. [1, с. 126] Двигательная активность является эффективным средством укрепления и сохранения здоровья, профилактики заболеваний, а также гармоничного развития личности человека. Своим влиянием она проникает в самые основы жизненных процессов. Таким образом, регулярные занятия физической культурой и спортом являются основой двигательной активности.
Так же как, например, еда, для организма человека двигательная активность является физиологической потребностью. Каждое проявление двигательной активности индуцирует образование метаболитов, необходимых для нормального функционирования организма. [2, с. 134] Организм никак не сможет накопить энергию, которая ему необходима для нормальной жизнедеятельности, если не будет получать необходимый объём движений, так же эта энергия необходима и для противостояния стрессу.
Таким образом, если у человека не будет определённого объёма двигательной активности, то он в своей жизни не сможет воспользоваться всем тем, что заложила в него природа. Соответственно, у него нет возможности быть здоровым и счастливым, и как итог всего этого — его настигнет преждевременное старение организма и различные заболевания, так как двигательная активность крайне важна для человеческого организма.
Прояснив суть двигательной активности, перейдем теперь к ключевому вопросу нашей статьи. В целом на процесс формирования всесторонне развитой личности и здорового стиля жизни человека воздействует благоприятная экономическая и социальная обстановка в обществе. Соответственно, чем выше уровень данных условий, тем выше уровень здоровья и степень развитости личности.
Занятия физической культурой и спортом являются обдуманными действиями, которые несут в себе конкретную цель — быть физически здоровым человеком.
В обществе необходимо правильное понимание здорового стиля жизни человека, ведь именно от его понимания зависит сам процесс формирования развития личности. Человек должен понимать, что организм привыкает к малоподвижному образу жизни, комфорту в быту, безразличию к физическим упражнениям и обладанию пониженной двигательной активности — это все может вызвать гиподинамию, а, следовательно, и множество других заболеваний.
Так, гипокинезия и гиподинамия, стали актуальной проблемой современного общества, которая наносит вред здоровью человека не меньше, чем другие неблагоприятные факторы. Данные понятия представляют собой недостаточность мышечной деятельности у человека, так гипокинезия является уменьшением двигательной деятельности с ограничением пространственных характеристик движения, а вот гиподинамией является уменьшение силы сокращения мышц, обычно состояния такого рода в привычных условиях сочетаются. [5, с. 218]
Гипокинезия и гиподинамия находятся в центре многих исследовательских работ, так как множественность причин недостатка движений, уровня её выраженности и продолжительности предрасполагают к образованию довольно масштабной широты осложнений в организме человека, начиная с незначительных адаптационно-физиологических заканчивая патологическими.
Так, если в обычной жизни человека данная перестройка физиологии остается не всегда замеченной, то в экстремальной ситуации, при возникновении необходимости воспользоваться резервными возможностями организма, последствия гипокинезии будут проявлены более отчётливо.
Понижение двигательной активности, прежде всего, сказывается на мышечной системе, а затем уже вовлекает все ключевые системы организма человека. Из‑за гипокинезии и гиподинамии возникают атрофические мышечные изменения, общая физическая детреннированность, снижение ортостатиской устойчивости, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, изменение водно-солевого баланса и деминерализация костей. [3, с. 145]
Таким образом, гиподинамия не позволяет в полной мере сопротивляться организму различным заболеваниям и при всем этом начинают обостряться и хронические заболевания. Она представляет опасность и для здоровья детей, потому как значительное уменьшение двигательной нагрузки является основой для физических, умственных и эмоциональных расстройств. Нет сомнений, что физическая активность, массовый спорт, туризм несут неоценимую помощь организму.
Поскольку недостаточность двигательной активности довольно часто вызывается именно образом жизни, прежде всего, следует подумать о мотивации к его изменению. Первым шагом к преодолению нежелания заниматься физическими упражнениями и спортом считается регулярная утренняя зарядка. Это хороший способ повысить тонус перед рабочим днем и наиболее простой метод увеличения физической активности. В утреннем комплексе можно использовать различные упражнения, сохраняя правильную последовательность: [4, с. 175–176]
- Ходьба и потягивания.
- Упражнения для рук и плечевого пояса, мышц живота, туловища и ног.
- Силовые упражнения.
- Упражнения на расслабление.
- Ходьба, бег и дыхательные упражнения.
Считается, что 10 000 шагов в день обеспечивают минимум необходимой двигательной активности для здорового человека. Также нужно стараться не пользоваться лифтом, а выходные дни посвящать активному отдыху.
Для того чтобы физические нагрузки увеличили качество здоровья, необходимо, чтобы они происходили по принципу оздоровительной направленности и были организованы на правильно подобранных физических упражнениях, потому что если бездумно подходить к физическим нагрузкам, например, при больном сердце чрезмерно заниматься физической культурой, то можно, таким образом, получить сердечный приступ. [5, с. 231] Соответственно физическими тренировками нужно заниматься в умеренном количестве, тем самым, это не принесет вред организму, а если же человек имеет, какие-либо серьёзные недуги, то тут самодеятельность будет совсем не на пользу, нужно, чтобы специалистами в этом направлении, была составлена программа физических упражнений, соответствующая его состоянию здоровья.
Таким образом, если уметь грамотно, чётко и оптимально выполнять физические упражнения, то это позволит организму, приспособится к любому виду трудовой деятельности. Крепкий и закалённый человек наделен наиболее высокой умственной и физической работоспособностью, а также он лучше справляется с различными заболеваниями.
Абсолютно все современные популярные оздоровительные системы физических упражнений объединяет дисциплина и воспитание личности. Человек, который осознал значение отличного здоровья, будет всегда поддерживать его на должном уровне, а занятия физической культурой поможет сосредоточиться на главном и достичь лучшего качества жизни.
Для человека очень важно заниматься физической культурой и спортом, ведь это способствует процессу формирования всесторонне развитой личности, путем активного стремления совершенствования самого себя, желания вести здоровый образ жизни. Особенно физическое воспитание, необходимо прививать молодому поколению, для того, чтобы у них сформировалось правильное понимание здорового стиля жизни, а прививать данное воспитание должны, в первую очередь, семья, образовательные учреждения, религиозные учреждения, СМИ.
Таким образом, влияние физической культуры и спорта на процесс формирования всесторонне развитой личности и здорового стиля жизни человека играет довольно значимую роль, так как занятия физической культурой являются важным элементом здорового образа жизни. Следовательно, если человек полноценно и рационально ею занимается, то и личность, тоже гармонично и всесторонне развивается, а здоровье находится на высоком уровне, что позволяет человеку в полной мере радоваться и наслаждаться жизнью, так как проблем со здоровьем практически – нет, ведь у него выработан здоровый стиль жизни.
Каждый человек, который ценит жизнь, должен заниматься физической культурой и спортом, потому что они способствуют улучшению координации деятельности нервных центров и процессов мышления, памяти и концентрации внимания, в то же время ориентация человека в пространстве становится наиболее точной, повышаются функциональные резервы многих органов и систем организма. Так, благодаря физической культуре и спорту, происходит оздоровление человека, его души и тела, она благотворно влияет на весь организм человека и развитие личности в целом.
Список литературы:
- Алексеев, С. В. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности: Монография / С. В. Алексеев, Р. Г. Гостев, Ю. Ф. Курамшин. – М. : Теор. и практ. физ. культ., 2013. – 780 c.
- Барчуков, И. С. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / И. С. Барчуков и др. – М. : Советский спорт, 2013. – 431 c.
- Виленский, М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. – М. : КноРус, 2013. – 240 c.
- Кобяков, Ю. П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие / Ю. П. Кобяков. – Рн/Д: Феникс, 2012. – 252 c.
- Попов, С. Н. Лечебная физическая культура: Учебник. / С. Н. Попов, Н. М. Валеев и др. – М. : Советский спорт, 2014. – 416 c.
