Многие люди задаются вопросом, какой вид тренировок лучше начать: кардио или силовые. Последние исследования показывают, что последовательность упражнений может оказать значительное влияние на результат.
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) подтвердил, что сочетание кардио- и силовых тренировок полезно для здоровья и снижает риск развития хронических заболеваний. Однако для достижения максимальной эффективности важно соблюдать правильный порядок упражнений.
Для большинства людей не имеет значения, с чего начать тренировку. Однако спортсмены, стремящиеся к высоким результатам, должны сначала уделить внимание силовым нагрузкам, чтобы избежать эффекта интерференции, который может снизить продуктивность тренировки.
Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.
