Чтобы сохранить молодость, нужно правильно питаться. Рекомендации по выбору продуктов дала Айгуль Арсланова, заведующая отделением медицинской профилактики поликлиники №50 в Уфе.
Она посоветовала включить в рацион ягоды, содержащие антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений. Также полезны орехи, богатые полезными жирами, витаминами и минералами. Лосось с омега-3 жирными кислотами поможет снизить воспаление, а шпинат замедлит старение.
Тёмный шоколад улучшает кровообращение и поддерживает здоровье кожи. Томаты защищают от ультрафиолета, а авокадо улучшает состояние кожи благодаря жирам и витаминам.
Чеснок укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Куркума замедляет старение, а зелёный чай снижает риск хронических заболеваний.
«Включение этих продуктов в рацион поможет не только сохранить здоровье, но и продлить молодость», — цитирует собеседницу UfaTime.ru.
Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.
