Первый раз в больницу в постсоветское время. Я предполагал что у нас в медицине бардак, но что такой-не ожидал.
Как говорится, ничто не предвещало подобного развития событий. В 2019 г. в возрасте 64-х лет в мою жизнь ворвался, ранее мне совершенно незнакомый «синдром Гийене-Барре».
Признаюсь, о современной медицине России, как и у большинства населения, у меня было скорее негативное мнение. Но это было мнение из попадающейся на глаза информации. Конечно же, я особенно не рассчитывал на внимание и высокопрофессиональное лечение. Сразу хочу извиниться за некоторые подробности при написании статьи, заставившие меня засунуть глубоко в себя свой стыд при «санитарной» обработке меня, малоподвижного, незнакомыми мне женщинами средних лет. Возможно, кому-то мой опыт позволит избежать проблем.
Ниже статьи прочитайте, не поленитесь, несколько советов проверенных на себе по противодействию инфаркту и инсульту, профилактике простатита, по улучшению зрения, улучшению общего состояния.
Итак, 4 июля 2019 года у меня, мужчины ростом в 186 см и весом 125 кг., начался сильный понос. Это периодически бывало, поэтому принял таблетки активированного угля и считал, что всё что нужно я сделал. Это продолжалось три дня. Затем также внезапно понос сменился на запор и я заметил начавшиеся проблемы у меня с ходьбой и вставанием с постели. И, конечно, здесь у меня появились мысли о вызове врача. Жена уехала в отпуск, взяв с собой сына, и я оставался в квартире один. Никто из нас не мог предположить, что это будет так серьёзно и не посчитали нужным менять планы. Уже к вечеру следующего дня я, можно сказать, стал овощем. У меня перестали работать ноги и руки. Стало непослушным тело, не мог сесть, но мог перекатываться с одной стороны на другую, и для этого нужна была необходимой ширины поверхность. Ладони оставались открытыми и совершенно не слушались. При этом руки я мог с трудом, но поднимать вверх, разводить их в стороны, мог как-то опираться на локоть, а вот на на предплечье и ладонь — никак. И я стал стремительно терять вес. В рабочем состоянии у меня остался плечевой пояс, шея, голова.
Синдром Гийене-Баррея в основном действует, как мне объяснили, по двум направлениям.
Первое — по дыхательной системе.
Второе направление — по мышечной системе организма.
Это объясняется изменением в иммунной системе. Происходит влияние на нервные окончания мышц (множество «усиков» на мышцах) таким образом, что они начинают работать на уничтожение мышц вместо их развития.
Это весьма общее объяснение, такое, как я его понял. Эта болезнь лечится и весьма успешно, но она требует обращения к врачам в самое короткое время. Пример: известный всем Чубайс, которого также посетил этот синдром, но быстрое обращение к врачам позволило ему быстро вернуться в «рабочее» состояние.
У меня же всё стало складываться совершенно не по плану быстрого выздоровления. В первый же день начала проблем с ногами, не могу объяснить почему, решил облегчить себе ситуацию с частым мочеиспусканием. Возможно, это моё «изобретение» позволит кому-либо из лежачих больных облегчить ситуацию с естественной надобностью.
Конструкция простая: я взял круглую пятилитровую бутыль. Шланг у меня был для аквариума с внутренним диаметром в 8 мм. Также у меня оказалась в хозяйстве воронка, достаточно глубокая, на которую очень качественно оделся шланг. Далее бутыль поставил рядом с кроватью, отмерил расстояние, необходимое для того, чтобы лёжа на боку можно было без проблем пользоваться, и при этом шланг должен немного загибаться на дне. Попользовался. Затем лёгким нажатием на воронку заставляешь шланг по круглым стенкам свернуться, а воронка вставляется в горлышко бутыли, перекрывая его. Здесь нужно учитывать, что поступающая жидкость должна успевать уходить через воронку и шланг в бутыль, иначе будет переливаться, и вы будете меня вспоминать нехорошими словами. По моему опыту внутренний диаметр шланга должен быть 10-12 мм. И в любом случае процесс нужно контролировать. Мне эта конструкция очень помогла и даже в больнице, а санитаркам было проще вынести бутыль один раз в день-два, чем бегать каждые два-три часа.
Далее у меня будет описание моей технологии справляться с нуждой «по крупному», это кому-то также может пригодиться.
Продолжу своё повествование. Я также приготовил три двухлитровые пластиковые бутылки и две по 350 грамм. Уже в день моего никчёмного состояния мне пришлось попользоваться «изобретением» и оценить свою возможность попить воды. Что очень интересно, я, не предпринимая никаких усилий, имел при всём при этом нормальное настроение и рассматривал эту ситуацию как препятствие в жизни , которое нужно преодолеть. Никакой депрессии я не испытывал и даже громко смеялся, когда первый раз попил воду. Может это развеселит и Вас.
Вода в бутылке 350 мл стояла на тумбочке рядом с диваном. Взять в руку я её не мог из-за не работающих ладоней. Получилось перекатится на левый бок, подставив под него левый локоть, что позволило поднести лицо к бутылке, а предплечьем правой руки у запястья удалось прижать бутылочку к лицу. В таком положении удалось опустится с ней на спину и при помощи двух запястий и зубов открутил крышку. А затем и обхватив зубами горлышко и контролируя низ бутылки руками, удалось не спеша попить. Извините, кому-то моё изложение может показаться унылым из-за подробностей, но я пишу так с надеждой, что это кому-то поможет.
Иногда может помочь не всё изложенное, а какая-то деталь, которая подтолкнёт конкретного человека к возникшему вдруг какому-то своему решению, упрощающему «жизнь». Да и я, не могу исключить, что кому-то из читающих мой опыт вернёт уверенность в свои силы, исключит разочарование в жизни и подтолкнёт к мыслям о том, как решать возникающие проблемы.
На следующий день, в первой половине дня вызвал скорую, ещё совершенно не понимая, как я буду открывать дверь в квартиру и общую в коридоре. Вызвал скорую и стал спускаться с дивана. Сполз, затем перекатами, помогая локтями, передвинулся к входной двери в квартиру. Позвонила по телефону врач скорой, спросила, как войти в общую дверь. Я попросил её обзвонить квартиры соседей, в надежде, что кто-либо есть дома и откроют. Сам пытался достать до замка, а он у меня ригельный, с круглой вращающейся ручкой на открывание в одну сторону, на закрывание в другую. Подошла врач с той стороны двери, я ей объяснил, что пока отрыть не могу, нужно немного подождать. Осмотревшись, увидел зонтик с длинной ручкой, загнутой в конце. Добрался до него и снова к замку. Так за некоторое время мне закруглённой ручкой зонтика удалось провернуть два раза ручку и открыть дверь. Прошло с момента вызова 2,5-3,0 часа. Вошла врач — худенькая девушка небольшого роста, а я лежу на полу только в трусах. Не знаю, что она испытала при этом зрелище, но вместо вопроса, который в этих случаях задаётся: «на что жалуетесь?», она у меня спросила: «выпиваете?». Я ей ответил, что очень редко, но очевидно мой вид её убедил в обратном, что и выразилось, как я узнал впоследствии, записью в карте мед. осмотра — «пьющий».
Она сделала мне ЭКГ и сказав, что сама она меня в больницу из-за моих габаритов доставить не сможет, пообещала прислать на следующий день скорую. с санитарами. На следующий день, 10.07.19 г. скорая не приехала. Позвонил дочери, живущей отдельно, и договорился на следующий день о её приходе с перекусом и о вызове «скорой» и доставке меня в больницу. Днём следующего дня дочь пришла, собрали необходимые документы и минимум для того, чтобы лечь в больницу. Вызвали скорую, объяснили ситуацию. Приехали врачи скорой, также сделали ЭКГ, отметили, что у меня всё хорошо, а на моё описание ситуации ответили, что не знают, какой диагноз поставить. Предложили поставить сердечную недостаточность. Для того, чтобы меня спустить с третьего этажа весом где-то 120 кг на грузовом лифте и затем к машине, дочь у парадной попросила дворников, узбеков, которые без лишних слов помогли. Приехали в «Елизаветинскую больницу», где меня на каталке завезли в приёмный покой, взяли анализ кровь и мочу.
Ждали с дочерью минут сорок. Пришли врачи: невролог, хирург, терапевт, инфекционист и врач гастроэнтеролог — консилиум целый. Они мне сказали, что у меня вообще нет со здоровьем никаких проблем и они не могут меня положить в стационар. На это я у них спросил: «неужели я в недвижимом состоянии похож на здорового человека?». В ответ молчание. Я спросил ещё раз: «может в пределах больницы есть специалисты, которые могут поставить мне диагноз и перевезти в нужное крыло больницы»? Мне ответили, что привезли меня с диагнозом «сердечная недостаточность», но с этим проблем у меня нет.
На мой вопрос, что же мне делать, получил ответ, что мне нужно ехать домой, но не на скорой, а на спец. машине доставки от кровати до кровати. Сервис на высшем уровне. Тут же на стенке перечень телефонов с подобной доставкой. Дочь заказала машину, домой привезли за 3,5 тыс.руб. Как говорится, урок не прошёл даром. Каждый следующий день вызывал «скорую» вплоть до 17.07.19 — врачи которых делали ЭКГ и предлагали меня доставить в больницу, не поставив мне диагноз. На что я им отвечал, что у меня пенсии не хватит платить каждый день по 3.0-3.5 тыс. рублей. 17.07.19 г. приехала бригада , которая сумела поставить мне диагноз Гийене Барре, и с этим диагнозом привезли меня в ту же «Елизаветинскую больницу».
Итого, после начала заболевания прошло более 2-х недель, из них 5 дней я упустил самостоятельно.
Определили меня в отделение «невралгии», но койку нашли только в гастроэнтерологии. Пришла врач — невролог, поговорила со мной, вскоре поставили капельницу и сделали какой-то укол. На следующий день невролог сказала мне, что нужно сделать пункцию по забору 2-х куб. см спинного мозга и предупредила, что пока пункция не будет сделана, никакое лечение проводится не будет. Я сказал, что мне нужно подумать и согласился на пункцию только ещё через день. Не буду скрывать, что у меня необходимость взятия спинного мозга обуславливалась не столько моим лечением, сколько заоблачной стоимостью 1 куб.см спинного мозга на рынке. Должны были взять по их словам 2 куб.см вещества для изучения — сколько взяли не знаю, шприц был маленький в диаметре примерно 8 мм и сколько у меня было взято я не знаю и мне не показали.
Для меня было главным на тот момент то, что пункция была сделана очень профессионально. Иглой ни в какой момент не были задеты поверхности костей позвонков, что в последствии могло быть причиной грыжи позвонков (мои домыслы). После этого мне стали каждый день ставить капельницы и делать уколы. Причём уколы делали студентки мед.институтов и делали удивительно безболезненно и незаметно.
У меня шла большая потеря массы тела за счёт быстрого уменьшения мышечной массы. При этом на руках, ногах и бедрах остались кости, обтянутые кожей и за счёт давления оставшейся массы тела через кости на кожу, появлялось быстрое уставание кожи и увеличение шансов получить пролежни.
Но, в основном, именно из-за появления какого-то зуда на коже приходилось часто перекатываться с одного бока на другой. Перед поворотом приходилось согнутой в локте рукой перемещать верхнюю простыню в сторону, обратную повороту, иначе она при повороте тела перемещается в строну поворота и может упасть на пол. И для этого в зависимости от стороны поворота приходилось пользоваться разными руками. И именно из-за этого мне хорошо подходила именно кровать на 80 см шириной, на которой я мог полностью перекатится с одного бока на другой.
Мне сделали большое количество исследований, правда не знаю по причине того, что они были нужны для лечения или получить как можно больше оплаты по страховке, сделали даже исследование желудка.
Но нет худа без добра. На прохождении УЗИ вен и артерий обнаружили у меня под правой коленкой тромб и проходимость у меня была всего 15%. Стали лечить ещё и тромбоз, но при этом пришлось прекратить очень важное лечение, связанное с обновлением крови. Прошёл всего одну процедуру вместо 3-х. Обследование прошёл полностью и ничего кроме тромбоза не выявили. Как говорится, живи и радуйся.
Но вот вышла из отпуска старшая мед. сестра, и это изменило моё лечение. В первую очередь, придя ко мне, она решила мне поставить катетр и ставила его очень долго, у меня были ощущения, что тебе загоняют что-то с очень большими зазубринами, а синева на сгибе показала на то, что попадание в вену было далеко не с первого раза. Я пытался ей объяснить, что мне нельзя ставить катетр и почему. Но там, похоже, к больным не принято прислушиваться, особенно к тем, у которых в карточке написано «выпивает». Вечером укол ставила студентка, и я, можно сказать, в ультимативной форме её попросил снять катетр или я его сниму сам. При этом пообещал всю вину взять на себя — она пошла мне на встречу, сняла. Следующий день мне не сулил ничего хорошего. Нотаций каких-либо мне читать не стали, но я понял, что это именно наказание: с утра, опять же, ничего не говоря, старшая медсестра перевела меня с койки у окна, очень для меня удобной, на кровать у двери, а я ей успел сказать, что именно я «заставил» медсестру вынуть у меня катетр. Меня перевезли на каталке на другую кровать, и там я обнаружил, что эта кровать уже 70 см и я при переворачивании на другой бок попадал боком уже на жёсткий край. Для меня было понятно, что ночь мне на ней не пережить, и я попросил мужчин из палаты поменять мою кровать на 80 см, свободную в другом ряду напротив меня. Кровать поменяли, но меня в тот же вечер перевели в палату, в которой лежали травмированные спьяну. На следующий день поставили капельницу и на этом всё. Больше ко мне никто не приходил. А через три дня выписали.
Общее впечатление о лечении осталось негативным: за месяц я существенного улучшения не получил, поступил лежачим и уехал в таком же положении.
Особенный негатив — от лечащего врача и старшей медсестры, ей так вообще в ИТК, по её отношению к больным, нужно было бы работать.
Хочу в положительном плане отметить делавших уколы студенток и санитарок, которые выносили мою ёмкость с мочой раз в день, не полную, но тяжёлую.
С одной из санитарок, уже в другом месте, находясь на реабилитации, договорился за 200 руб. о санобработке 5-ой точки после пользования памперсом для крупной нужды. Очень сильно памперсом пачкалась о...па. Два раза оплатил, потом стало денег жалко за 7 мин.— 200 руб., + стоимость памперса + очень неудобно перед женщиной грязной пятой точкой светить. Придумал и использовал следующий вариант: примерял и расстилал памперс так, чтобы он был по центру меня, в том самом месте, лежащего на спине, даже чуть ниже. И выход «продукта» попадал на середину памперса. Приготавливал 3-4 бумажных полотенца. Аккуратно перекатившись на правый бок, расстилал эти полотенца внахлёст 3-4 см друг на друга, захватывая середину памперса. Можно, кстати, газету использовать. Затем перекатывался снова на спину, делал дело, ноги согнув. Как правило, при этом о...па не сильно пачкалась. Далее, перекатываясь вправо, ложился на живот и другими листками полотенец старался хорошенько протереть…, контрольное протирание — влажной салфеткой. При этом все используемые полотенца складывал сразу в пакет. Затем, даже лёжа на животе или на боку, аккуратно сворачивал полотенца с «продуктом» и отправлял его в пакет. Первый раз сложно, на третий уже все движения размеренные и понятные, на всю процедуру уходило 10-15 мин. Нас было двое в палате и мы договорились с соседом. Он выходил в душ на 15-20 минут, предварительно открыв форточку, а я в это время делал своё грязное дело.
На реабилитации был три раза. Бесполезно. Помощи от реабилитолога абсолютно никакой. Я сам стал делать упражнения с наполовину наполненными бутылочками с водой: разводы во все стороны и «жим» лёжа вверх. Лёжа на животе, руки ставил на локти и поднимал тело, упираясь на них, на сколько возможно вверх. Пытался поднимать ноги вверх без результата, но продолжал. Приехал домой (весил 90 кг, потерял 35 кг мышечной массы) продолжал лёжа заниматься. А вскоре сын стал сажать меня на диван, а затем пересаживал обхватив меня, в компьютерное кресло. Стал на нём перемещаться, отталкиваясь ногами, тем самым давая им какую-то нагрузку.
Для ладоней стал сжимать резиновое кольцо, но это было скучно. Решил укреплять пальцы и ладони лепкой: делал манты, чебуреки, пельмени. И получалось: с одной стороны — не бросишь, не доделав, а с другой — полезное дело для семьи. Чуть позднее и на продажу стал делать. Сидя в кресле, стал делать упражнения с гантелями. Я в своё время сделал себе из нержавейки гимнастическую стенку до потолка, переставные брусья, которые можно было использовать и для подтягиваний. Сделал себе несколько комплектов разборных гантелей с возможностью изменять вес. Есть экспандеры, резинки для растягивания, гири, штанга, купленная мною с первой получки на работе летом после 9-го класса. Занимался для себя, сколько себя помню.
Сейчас я инвалид 2-ой группы с возможностью ездить на машине, но вот машины сейчас инвалидам не дают, а самому не купить. Хожу гулять с ходунками на колёсах. К сожалению, упущенное для лечения время и неполная программа лечения пока не позволяют играть в футбол, но буду дальше тренироваться.
Как минимум, для организма нужна подвижность и тренировки. Ходунки имеют кресло, устал ходить, можно отдохнуть — очень удобно.
Позволю себе подсказки, проверенные на себе, которые может быть кому-то помогут.
Все разумные люди понимают, что болезни возникшие с возрастом, не могут в течении недели - двух вылечится какими-либо волшебными таблетками. И все возможности, которые мы имеем — соответствуют возможностям нашего организма на сегодняшний день.
В основном корень всех наших бед лежит в недостатке физических нагрузок на все части тела.
По этой причине кровь в недостаточном количестве поступает к различным мышцам. Нетренированное сердце работает напряжённо с перепадами давления, у кого-то при этом болит голова. Многие горстями едят таблетки, от которых порой сиюминутная польза, а вред для той же печени огромен.
Зачем мужчинам употреблять «Виагру»? Ваш организм позволяет вам делать именно то, на что он (организм) готов. А употребляя «виагру» вы создаёте искусственный приток крови за счёт других органов и сердцу нагрузку увеличиваете.
К сожалению, нет данных о том, сколько смертей получилось благодаря принятию подобных препаратов.
Резюмирую выше сказанное.
У многих из нас из-за недостатка физических нагрузок многие органы и мышцы недополучают необходимое количество крови, что и создаёт проблемы. Давайте забросим таблетки и начнём понемногу заниматься всеми доступными упражнениями для улучшения своего состояния, и вы вернёте себе ощущение молодости.
Упражнения.
Комплекс 1. Для области шеи, улучшающие движение крови и лимфы в область головы, в частности к головному мозгу.
Эти упражнения послужат для вас профилактикой против инсульта, инфаркта, скачков давления и будут полезны, в том числе, молодым людям, работающим за компьютером, многие из которых в процессе работы ощущают некоторую скованность в шее, как результат недостатка кровоснабжения головы.
Каждый день утром я делаю эти упражнения.
Можно делать сидя на рабочем месте или стоя: руки, можно согнутые в локтях, можно вытянутые — вращаем вперёд, затем назад по 25-30 раз.
Следующее упражнение делаем медленно, без рывков: голову держим ровно, вертикально. Голову медленно опускаем назад, насколько можем. В конце движения немного медленней, дадим нагрузку, стараясь ниже опустить голову назад ( ещё раз: без рывков, делаем медленно и равномерно). Далее медленно голову поднимаем вверх, тело ровное, плечи развёрнуты. Без остановки, опускаем голову до касания подбородком груди и медленно ведём подбородком вдоль груди вниз без рывков достигая подбородком до самой низкой точки, при этом прилагая достаточно сильное усилие. Медленно через исходное положение продолжаем без остановки — назад голову и т.д.. При движении подбородком вниз с усилием до максимально возможной точки возможны и, скорее всего, будут происходить щелчки разной интенсивности в области шейных позвонков. Это происходит освобождение от различных зажимов в мышцах, в хрящах, которые давят или затягивают кровеносные сосуды, в том числе влияет на грыжи в области шейных позвонков. Возможно, при выполнении этого упражнения вы почувствуете прилив энергии к голове. Это такой импульс, идущий в голову, и вы его сможете почувствовать. Ещё раз —делаете 10-12 раз медленно и равномерно и не разговаривая ни с кем при выполнении этого упражнения, вам нужно быть полностью внутри этого процесса;
Далее:
и.п.— плечи развёрнуты, положение строго вертикально, вращаем голову вперёд, в сторону, назад, в сторону и т.д. по максимальной траектории сначала в одну, затем в другую сторону, не торопясь 10-12 раз;
и.п.- как в предыдущем упражнении. Повороты головы влево вправо по 10-12 раз в каждую сторону. Я считаю циклами влево-вправо 1 раз, снова влево- вправо 2-ой раз и т.д.;
и.п. тоже самое - наклоны головы на левое, затем правое плечо.
Для шейно-грудного отдела это все упражнения, которые я вам рекомендую выполнять каждый день , а кому-то и не один раз в день(компьютерщикам) для достаточного поступления крови и лимфы к голове. Упражнения совершенно не сложные, но при этом вы избавитесь от проблем с давлением и не только. Все наши проблемы от малоподвижности всего тела и важнейших участков тела в том числе.
Хочу затронуть сейчас область малого таза. Из-за его малой подвижности у мужчин возникают проблемы с потенцией и заболевания простаты. И у женщин также есть болезни, с этим связанные, и все они из-за низкого насыщения кровью мышц малого таза. Мы можем много сидеть, зажимая при этом значительную часть кровеносных сосудов, а итог — недостаток крови, скажем, для потенции и т.д.
У меня есть хорошее простое упражнение, которое может послужить для вас базовым в профилактике и борьбе с болезнями малого таза. Ему нужно дать достаточное поступление крови, и этого можно достичь только физическими упражнениями, которых в интернете сейчас огромное количество. Подбирайте для себя и занимайтесь. Желаю вам успехов в этом.
Упражнение делается следующим образом: садитесь ровно на стул, ноги вплотную друг к другу или не более 5 см между ними. Руки вытягиваете перед собой ладонями вниз и, сжав их в кулаки, составляете их вместе сторонами больших пальцев( получается две ширины кулака). Затем сложенные вместе два кулака вставляем между коленями. Далее одновременно с медленным глубоким вдохом на 6-8 счетов напрягаем насколько возможно ягодичные мышцы и мышцы промежности(между ногами)при этом всё сильнее и сильнее сжимая коленями кулаки, при этом вы должны на напрягающихся мышцах приподняться на стуле, и это напряжение должно продолжаться на всё время вдоха и задержки дыхания на полном вдохе на 2 сек. Затем медленный выдох и расслабление. Делаем без спешки на весь возможный вам диапазон вдоха и напряжения. Можно делать несколько раз в день.
Это, напоминаю вам, будет для вас базовым упражнением и к нему вы сможете добавить много других упражнений, в которых, на ваш взгляд, будут задействованы мышцы малого таза.
Например: стоя поднимаем согнутую ногу и начинаем вращать её влево, затем вправо, далее меняем ногу; лёжа на спине поднимаем ноги вверх, разводим их насколько возможно, затем сводим-всё делаем в медленном темпе и при разводе ног, и при их сведении. и так во всех упражнениях; всем известный «велосипед» и не ленитесь, подбирайте ещё упражнения. Упражнения, придуманные вами самостоятельно, будут выполняться вами с особой «любовью».
Упражнение для улучшения зрения: лучше его делать, намочив сначала лицо и руки. Далее мокрыми большим и указательным пальцами каждой руки захватываем соответствующую стороне бровь снизу большим, а сверху боковой поверхностью первых двух фаланг указательного пальца, напротив друг друга и начинаем передвигать их от носа до края глазницы, нажимая при этом на кости и, соответственно, мышцы над бровью и под бровью(другими словами большим пальцем вести по нижней кромке кости глазницы, а боковой частью, первых фаланг указательного пальца по верхней части кости глазницы). К переносице как можно ближе и с усилием массировать область мышц глаза, можно также пальцами помассировать участки под глазами, это делать можно по несколько раз в день.
Я получил очень неплохой результат: читал мелкий шрифт с очками на -4,5, сейчас это -2.5 и это где-то за 2-3 месяца. И это опять связано с мышцами, теперь уже глаз. Слишком мало у нас глаза «рыскают» по сторонам, работая мышцами глаз и прокачивая при этом через них кровь, и слишком много времени смотрим в одну точку (компьютер) нисколько не напрягая мышцы глаз.
А о последствиях мы знаем.
Здесь я хочу добавить, что прокачка мышц плечевого пояса для улучшения кровоснабжения головы не должна быть оторвана от остального тела, и поступление крови в голову не должно тормозится забитостью мышц тела и малого таза. Мы все знаем, что имеем в своём распоряжении определённое количество крови и должны понимать, что приток крови к головному мозгу может улучшаться только с улучшением кровоснабжения других частей тела. Я для себя после упражнений на плечевой и шейный участки добавил вращение тела в одну, затем другую сторону до хорошего разогрева. Затем делаю многочисленные прогибы тела в согнутом положении вниз и вверх до крайних положений. При этом массируется и позвоночник, и вплотную проходящая рядом с ним кровеносная и лимфо системы. И эти упражнения меня плавно переводят на упражнения для малого таза, уже мною описанные выше. Далее ноги с известными для Вас многочисленными упражнениями для них, начиная с приседаний.
Не ленитесь, занимайтесь физическими упражнениями и возвращайтесь к ощущению молодости в своём теле.
Кстати о ногах. Столкнулся с тем, что не мог ходить гулять из-за отёка стоп и невозможности одеть на них обувь. А для снятия отёков нужно ходить. Вопрос решил следующим образом: купил в «Яндекс Маркете» галоши большого размера, разрезал посередине передней части до 3-х см от носка, прошил разрезы, чтобы не сбивались и вполне себе гуляю.
Я призываю всех отказаться от различных лекарств и заняться своим здоровьем самостоятельно, исходя из необходимости прокачивания крови через все мышцы нашего организма.
А сделать это можно только с помощью различных упражнений. К сожалению, сейчас, как медицина, так и аптеки рассматриваются в стране как коммерческий проект, приносящий огромные деньги.
Получает от этого бизнеса и государство немалые деньги в качестве налогов. И поэтому складывается мнение, что ни государству, ни медицинско - аптечному бизнесу здоровое население не нужно.
Исходя из этого, здоровье населения находится в руках самого населения.
И не нужно идти на поводу у многочисленных мошенников по линии здравоохранения, свободно выкладывающих свои рекламы о том, что они сердце вам вылечат за 2 месяца. Не ведитесь на это.
Нужно понять, что болячки заработанные десятилетиями невозможно вылечить быстро, потому что это процесс обратный их приобретению и он требует на это время.
И что очень важно-прислушивайтесь к своему организму.
Он периодически подсказывает, что ему нужно, а что нет. Это как у беременных: им хочется то солёного, то ещё чего-нибудь, а ведь это организм мамы подсказывает, что нужно не только для матери, но и для развития наследника.
Давайте бороться за своё здоровье, пока нам не придумали налог на здоровье.
Буду рад узнать мнения читателей и возможно, подискутировать. Ведь наверно не найдётся человека равнодушного к теме здоровья? И надеюсь мои рекомендации кому-то помогут. Задавайте вопросы-отвечу.
Подписавшись, Вы будете иметь возможность прочтения других статей автора, которых нет в ленте и дополнительно мотивируете автора на написание следующих статей.
