Что чаще всего говорят в детстве мальчику, когда, например, упало мороженое, ударился ногой об табуретку или испугался паука, который ползал около его кровати? «Соберись». «Ты же мужик». «Не ной». «Что ты как девочка, нюни распускаешь?». Но почему ребенку, у которого еще не сформировалась психика, который еще не познал мир, нельзя выражать свои эмоции, нельзя рассчитывать на поддержку и понимание своих чувств, даже от самых близких? Почему это позор и выражение слабости? Еще в древности мужчина — это добытчик. Смелый, отважный, «за ним, как за каменной стеной». Вот только представители сильного пола — это не стена, это живое существо, которое мыслит, ощущает, чувствует. Да и мы давно не в каменном веке. На дом никто не нападет, не нужно идти на охоту и ловить добычу, чтобы накормить всю семью. На дворе XXI век. Неужели современному обществу трудно осознать, что страх, выгорание, грусть, слезы — это не слабость? Даже у мужчин.
Цифры, от которых хочется кричать
Психические расстройства не различают пол. Но мужчины чаще не признают, что у них проблемы — и не обращаются за помощью. Отсюда — трагическая статистика:
• 75–80% всех суицидов в России совершают мужчины.
• Среди них — большинство в возрасте 25–45 лет.
• Только 1 из 10 представителей мужского пола с депрессивными симптомами обращается за помощью.
Что стоит за маской силы?
Часто подавление своих эмоций приводит к агрессии, вспышкам ярости, злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, трудоголизму, игровой зависимости.
Почему они молчат?
1. Страх показаться слабым
Даже будучи маленьким ребенком его осуждали за слезы, почему же в осознанном возрасте он может рассчитывать на понимание? Общество ждёт от мужчины стабильности, надёжности.
2. Отсутствие безопасной среды
У мужчин — максимум разговор «по душам» проходит в гараже под пиво. Мол «жена пилит мозги», «ребенок плохо учится». Обсуждать чувства по-настоящему — негде.
3. Недоверие к психологии и терапии
«Психолог — это для богатых» или «Разве я псих, чтобы идти к мозгоправу?» — распространённые стереотипы.
4. Внутренний запрет на эмоции
Некоторые даже не признают, что способны испытывать грусть или страх. Настоящие чувства спрятаны глубоко.
5. Отсутствие ролевых моделей
Сыновья учатся у отцов. А если отец — молчаливый, подавленный, эмоционально холодный человек, то и мальчик вырастает с тем же образом «нормы».
Илья, 41 год, водитель, Краснодар:
«Жена ушла. Сына забрала. Я просто сидел ночью в машине и думал — закончить всё или нет. Потом услышал по радио про мужскую группу поддержки. Пришёл. Сидел молча. Потом сказал: «Мне плохо». И никто не засмеялся. Тогда я впервые заплакал за 20 лет».
Никита, 29 лет, айтишник, Москва:
«Я был на грани выгорания. Работал 12 часов в день, не мог спать. Друзьям не говорил — постеснялся. Потом просто сорвался. Сейчас хожу к психотерапевту. Это не слабость. Это ремонт внутри головы».
Где можно просить помощи? (и это нормально)
Психолог или психотерапевт. Банально, но эффективно. Можно хотя бы попробовать, хуже точно не будет. Перебороть себя, и может, уже после первого сеанса будут результаты.
Если вы переживаете, что будет неловко или вас не поймет даже специалист, то неплохой вариант - это группы поддержки. Там можно не только высказаться самому, но и послушать истории других, которые помогут открыться и ощущать себя «как рыба в воде». Есть также и онлайн-группы. Например, «Мужской круг» или проект «Ты не один».
И, наконец, третий вариант - телеграмм-каналы и анонимные чаты. Если страх быть осужденным слишком велик, то конфиденциальность поможет с ним справиться и сделать первый шаг к познанию себя.
Но бывают моменты, когда помощь нужна здесь и сейчас. Для этого есть горячие линии. Позвонив, вы услышите людей, которые готовы помочь в любую минуту. Телефоны доверия: 8-800-2000-122 (детский и подростковый), 8-800-100-12-12 (МЧС, кризисная помощь).
«Это как тренажёрный зал для головы. Не надо стесняться, если что-то внутри ломается»
Мужчины молчат — не потому, что им нечего сказать, а потому что их слишком долго заставляли это делать. За фасадом силы часто скрываются одиночество, страх, выгорание и боль. И до тех пор, пока мы будем воспринимать эмоции как слабость, тысячи представителей мужского пола будут страдать в тишине. Общество десятилетиями воспитывало их, запрещая испытывать эмоции. Но именно признание своих чувств, честный разговор о внутреннем состоянии — и есть настоящая зрелость и мужественность.
Настало время разорвать этот замкнутый круг. Он имеет право быть разным: уставшим, ранимым, растерянным. Пора разрушать стереотип: настоящий мужчина не тот, кто молчит, а тот, кто умеет слышать себя и говорить — когда действительно тяжело.
