Чрезмерные нагрузки в преддверии Нового года могут привести к эмоциональному истощению, снижению работоспособности, ухудшению настроения, раздражительности и даже депрессии, как сообщил РИА Новости Георгий Костюк, главный психиатр Москвы.
По его словам, подготовка к праздникам часто сопровождается повышенным уровнем стресса. Люди испытывают давление из‑за необходимости завершить все дела до конца года, купить подарки и организовать мероприятия. Это может вызвать тревогу, раздражительность и даже депрессию.
Работа без отдыха, недостаток сна и неправильное питание негативно сказываются на физическом и психическом состоянии, снижая способность справляться со стрессом.
Ожидания общества от праздников могут создавать дополнительное напряжение, особенно если необходимо соответствовать определённым стандартам и участвовать в мероприятиях, которые не приносят удовольствия. Праздники часто связаны с большими расходами, что может вызывать финансовые проблемы и стресс.
Для тех, кто проводит праздники в одиночестве, этот период может быть особенно трудным, усугубляя депрессивные состояния. Многие люди употребляют алкоголь больше обычного, что усиливает негативные эмоции и ухудшает здоровье. Изменения в распорядке дня могут нарушить биологические часы организма, что также сказывается на психике.
«Длительные перегрузки перед Новым годом могут привести к проблемам с ментальным здоровьем. Важно заботиться о себе, находить время для отдыха и поддерживать баланс между работой и личной жизнью», — подчеркнул Костюк.
Способы быстрой перезагрузки включают дневной сон, релаксационные упражнения, физическую активность, музыку, чтение, контакт с природой и близкими, тёплый душ или ванну, планирование времени и здоровый образ жизни.
Украшение дома и установка ёлки помогают создать праздничную атмосферу и снизить стресс, вызывая ассоциации с детством и радостными воспоминаниями. Совместное украшение ёлки и дома может стать семейной традицией, объединяющей членов семьи и дарящей душевное тепло.
Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.
