Джастин Стеббинг, специалист по онкологии из Университета Англии Раскин, рассказал о методах снижения риска развития рака. В своей статье для The Conversation он описал пять научно обоснованных подходов: отказ от курения, контроль веса, физическая активность, здоровое питание и защита от солнца и вакцинация.
Курение увеличивает вероятность развития рака лёгких, ротовой полости, глотки и поджелудочной железы. Избыточный вес повышает риск рака груди, толстой кишки и других видов. Регулярные физические упражнения помогают контролировать вес и снижают вероятность развития рака. Даже если не удаётся избавиться от лишних килограммов, физическая активность всё равно защищает от рака. Поэтому рекомендуется делать короткие перерывы на ходьбу во время работы, советует Стеббинг.
Здоровое питание включает в себя растительные продукты, фрукты, овощи и цельные злаки. Следует сократить потребление обработанных продуктов и сахара. Употребление алкоголя связано с развитием нескольких видов рака, включая рак груди и печени.
Важно защищать кожу от солнечных лучей и проходить вакцинацию. Ультрафиолетовое излучение может повреждать ДНК клеток кожи, что приводит к развитию рака. Рекомендуется использовать солнцезащитные средства и носить защитную одежду. Вакцинация против вируса папилломы человека снижает риск развития рака шейки матки.
Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.
