Чтобы избежать проблем с позвоночником, ожирения, сахарного диабета и других серьезных недугов педиатры советуют родителям приобщать детей к спорту как можно раньше. Это могут быть просто активные игры на свежем воздухе или регулярные посещения спортивных секций, выбор которых должен учитывать индивидуальные особенности, интересы, занятость и возраст ребенка. Вот несколько подходящих видов спорта для девочек и мальчиков.
Плавание
Это одна из самых оптимальных спортивных дисциплин для детей любого возраста, которая закаливает детский организм и расслабляет, благотворно влияет на дыхательную систему, развивает выносливость, скорость, координацию и мускулатуру. Часто педиатры рекомендуют приобщаться к плаванию уже с младенчества. Начало занятий в 2-3 года формирует интерес у ребенка и помогает побороть страх перед водой. А уже с 5-7 лет можно увлечься тренировками на профессиональном уровне.
Гольф
Данный вид спорта совмещает в себе как физическую, так и интеллектуальную деятельность, не имея при этом медицинских противопоказаний. Занятия гольфом полезны для развития аналитического мышления, контроля над эмоциями, внимания, гибкости, координации, зрительного и опорно-двигательного аппаратов. Плюс ко всему риск травмироваться во время игры - минимален. Приступать к тренировкам лучше всего в 6 лет.
Велоспорт
Эта спортивная дисциплина считается универсальной и одинаково подходит и девочкам, и мальчикам. Продолжительные тренировки на свежем воздухе положительно сказываются на функционировании дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того такая физическая активность способствует развитию выносливости, координации, силе ног, умению принимать стратегические решения. Начинать заниматься велоспортом рекомендуется с 3-4 лет.
Настольный теннис
Приобщать ребенка к настольному теннису стоит в возрасте 5-6 лет. Этот спорт закалит детский характер, улучшит остроту зрения, скорость реакции, выносливость, моторику, координацию и ловкость, а также укрепит мускулатуру тела и иммунитет. Малыш научится оценивать ситуацию и быстро принимать решения.
Верховая езда
Регулярное посещение конно-спортивных клубов окажет общее оздоровительное действие на детский организм девочек и мальчиков. Нагрузка, получаемая наездником во время катания верхом на лошади, аналогична нагрузке от бега трусцой, но без вредного влияния на суставы. В работу вовлекаются все основные мышцы тела, ребенок учится координировать свои движения. У него ускоряется кровообращение, тренируется вестибулярный аппарат, вырабатывается сила воли и уверенность в себе. Оптимальным возрастом для освоения верховой езды считается 7-8 лет.
Лыжи
Занятия лыжами благотворно скажутся на развитии психики, характера ребенка и уверенности в себе. Активные тренировки научат маленького спортсмена упорству в достижении поставленной цели, укрепят мышечный корсет, разовьют выносливость, координацию движений, способность держать равновесие, повысят сопротивляемость организма инфекциям. Знакомство с беговыми лыжами можно начинать в 3-4 года, с горнолыжным спортом – не ранее 8-10 лет.
Танцы
Это направление идеально подойдет детям с избыточной массой тела или сколиозом. Благодаря танцам, у ребенка сформируется ровная осанка, грациозность движений и пластичность, укрепится дыхательная система, появится чувство прекрасного и музыкальный вкус. Начать заниматься в танцевальной секции рекомендуется с 3-4 лет.
Восточные единоборства
Боевые искусства позволят ребенку открыто выражать свои негативные эмоции и агрессивное поведение. Такие виды спорта, как каратэ, ушу, дзюдо и прочие разовьют детскую выносливость, быстроту реагирования, подвижность, самодисциплину. Посещать секцию единоборств лучше с 5 лет, хотя в некоторые группы набирают малышей 3-4 лет.
