Недостаток сна и повышенная тревожность незаметно ослабляют иммунную систему, даже если общее самочувствие пока не вызывает серьёзных опасений.
Как объясняет к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов, иммунитет тесно связан с состоянием нервной системы.
«Сон — это время, когда организм восстанавливает защитные механизмы. При его дефиците снижается активность клеток, которые первыми распознают вирусы и потенциально опасные для организма изменения», — отмечает эксперт. Именно эти клетки играют ключевую роль в раннем иммунном ответе, и их ослабление делает человека более уязвимым.
В новогодние праздники этот эффект усиливается. Поздние отходы ко сну, фрагментированный сон, эмоциональное напряжение, переедание и алкоголь создают комплексную нагрузку. «Тревога и нарушение сна — это не просто ощущение дискомфорта. В таком состоянии иммунитет начинает работать менее эффективно и хуже справляется со своими задачами», — подчёркивает Кутушов.
Особую опасность представляет накопительный эффект. Организм способен какое-то время компенсировать перегрузку, но последствия часто проявляются уже после праздников — в виде частых простуд, затяжного восстановления после инфекций и обострения хронических заболеваний.
С точки зрения профилактики, сохранение базового режима сна и внимания к ментальному состоянию становится одним из самых простых и действенных способов поддержки иммунитета.
«Полноценный сон — это фундамент здоровья, который невозможно заменить ни витаминами, ни лекарствами», — резюмирует доктор. Такой подход помогает пройти праздничный период без серьёзных последствий и сохранить ресурсы организма в начале нового года.
