Одну из главных ролей играют гены — главный «архитектор» роста
Примерно на 60–80% рост определяется наследственностью. Если родители высокие, с большой вероятностью и ребёнок унаследует их «габариты». Учёные выявили сотни генов, влияющих на рост, включая те, что регулируют развитие костей и хрящей.
Гормоны также очень важны для роста.
Даже с идеальными генами без гормонов не обойтись. Главный «стимулятор» — гормон роста (соматотропин), который вырабатывается гипофизом. Он заставляет кости и хрящи удлиняться, особенно в детстве и подростковом возрасте. Также важны:
- Тиреоидные гормоны (щитовидная железа) — их дефицит в детстве может привести к задержке роста.
- Половые гормоны (тестостерон и эстрогены) — они ускоряют рост в пубертате, но затем «закрывают» зоны роста в костях, останавливая его.
Еще одним ключевым фактором является питание. Без достаточного количества белков, витаминов и минералов организм не сможет реализовать генетический потенциал. Ключевые элементы:
- Белок (мясо, рыба, бобовые) — необходим для синтеза тканей.
- Кальций и витамин D (молочные продукты, яйца, солнечный свет) — укрепляют кости.
- Цинк и железо (орехи, печенье, зелень) — влияют на выработку гормонов.
Физическая активность и сон тоже влияют на рост: во время движения (особенно прыжков, плавания, игровых видов спорта) стимулируется выработка гормона роста. А глубокий сон — это пик его секреции: дети, которые мало спят, часто отстают в росте.
А вот болезни и плохая экология могут замедлять рост.
Хронические заболевания (например, болезни почек или целиакия), а также плохая экология могут замедлять рост. Даже психологический стресс у детей (например, в неблагополучных семьях) способен подавлять выработку гормонов.
Можно ли стать выше во взрослом возрасте?
Увы, после закрытия зон роста (обычно к 18–25 годам) кости уже не удлиняются.
Кости растут в длину за счёт зон роста (эпифизарных пластинок) — это хрящевые «прокладки» near концов трубчатых костей. Под действием гормона роста хрящевые клетки делятся, костенеют — и мы становимся выше. Но к 18–25 годам (у кого-то раньше, у кого-то позже) эти зоны окостеневают и закрываются. Это как дверь, которая захлопнулась: хрящ превратился в кость, и удлинять её естественным путём уже невозможно.
А после 40 лет люди начинают терять рост (до 1–2 см за 10 лет) из-за уплощения межпозвонковых дисков и остеопороза. Так что «активировать» естественный рост во взрослом возрасте, увы, не получится.
Какие способы есть?
Гормоны: помогут ли они взрослым?
Инъекции гормона роста (соматотропина) — популярный миф среди желающих подрасти. Но наука категорична: если зоны роста закрыты, гормон не увеличит длину костей. Он может:
- слегка стимулировать рост хрящей (например, ушных или носовых),
- укрепить мышцы,
- но не сделать вас выше.
Исключение: редкие случаи акромегалии (избыток гормона роста у взрослых), когда кости утолщаются, но не удлиняются — это приводит к изменению черт лица, но не к росту.
Хирургия: жестокий, но рабочий метод
Единственный способ радикально увеличить рост во взрослом возрасте — удлинение костей по методу Илизарова. Суть: кость ломают, фиксируют аппаратом и постепенно (по 1 мм в день) растягивают. Новые ткани нарастают в промежутке. Процесс мучительный (6–12 месяцев!), дорогой и рискованный (возможны инфекции, деформации). Но даёт +5–10 см.
Обманчивые «+5 см» без операции
Если операция — не ваш вариант, можно визуально стать выше за счёт:
- Идеальной осанки — расправленные плечи и прямой позвоночник «добавляют» 2–3 см.
- Укрепления мышц спины и корсета — это уменьшает компрессию межпозвонковых дисков.
- Обуви на платформе/каблуках — банально, но работает.
