Гололёд — это не только сезонная неприятность, но и серьёзная угроза для здоровья, особенно для пожилых людей и людей с ограничением подвижности. Падения могут привести к ушибам или переломам, а в некоторых случаях — к более серьёзным травмам. Важно не только знать, как предотвратить падения, но и понимать, как правильно реагировать на сложные погодные условия.
Как обезопасить себя и близких в холодное время года
Перед началом зимнего сезона и в период гололёда:
— Планируйте свои поездки: по возможности отложите выход на улицу, когда прогнозируется гололёд.
— Просматривайте прогноз погоды и следите за изменениями.
— Проверьте свои вещи: убедитесь, что ваша обувь и одежда соответствуют зимним условиям.
Выбор обуви
Правильная обувь может значительно снизить риск падения.
Критерии выбора:
обувь должна быть жёсткой, c гибкой подошвой, хорошей амортизацией, иметь высокий задник, не скользящую поверхность.
Обувь на шнурках или с липучками обеспечит лучшую фиксацию на ноге.
Кроме того, обувь должна быть теплой, водонепроницаемой, иметь хорошую подошву для сцепления с поверхностью.
Дополнительные аксессуары: рассмотрите возможность использования противоскользящих насадок на подошву обуви, которые могут быть установлены в зависимости от погодных условий.
Техника безопасного перемещения
Совершая шаги в условиях гололёда, важно придерживаться определённых рекомендаций:
— Медленный темп: идите медленно, делая короткие, уверенные шаги. Не спешите.
— Смотрите под ноги: обращайте внимание на поверхность, по которой идете.
— Избегайте скользких мест и старайтесь двигаться по уже протоптанными маршрутам.
Использование вспомогательных средств
Для людей, которые легко теряют равновесие, использование вспомогательных средств может быть критически важным.
Трости и костыли: при необходимости используйте трости или костыли для дополнительной поддержки. Это поможет вам сохранить равновесие при движении, не стесняйтесь использовать столь важные инструменты профилактики падений!
Защитные средства: рассмотрите возможность ношения защитных средств, таких как бедренные протекторы. Они помогут предотвратить серьёзные травмы при падениях.
Обучение и осведомлённость
Знание и информация — важные части профилактики травм.
Обучение о падениях: ознакомьтесь с материалов, который помогает узнать, как избежать падений. Многие организации и учреждения предлагают обучающие семинары для пожилых людей о безопасном передвижении.
Социальное взаимодействие: поддерживайте контакт с друзьями и родными, чтобы они могли помочь вам в случае необходимости, а также напоминали об осторожности в условиях гололёда.
Реакция на падения
Если, несмотря на все меры предосторожности, все же произошло падение, важно знать, как правильно реагировать.
— Оценивайте свои ощущения: после падения оцените состояние своего тела, не спешите вставать, если вы испытываете сильную боль.
— Обратитесь за помощью: если вы не можете встать, позовите на помощь, позвоните кому‑либо из родственников или в экстренные службы.
— Обратитесь к врачу: если вы получили травму или не можете двигаться, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
