Настало время вьюг, снегопадов и неожиданной пользы для здоровья. Многие воспринимают холод, как врага, стремясь укрыться от него в тёплых помещениях, однако контролируемое воздействие низких температур может принести ощутимую пользу для организма.
«Конечно, речь не идет о длительном пребывании на морозе без соответствующей защиты. Мы говорим о кратковременном и дозированном воздействии холода, которое можно включать в свой образ жизни с осторожностью и разумностью», — объясняет доктор.
Кратковременное воздействие холода стимулирует иммунную систему, инициируя каскад реакций, включающий увеличение продукции лейкоцитов. Это «стрессовое» воздействие повышает готовность организма к борьбе с инфекциями. Исследования свидетельствуют о потенциальном улучшении иммунного ответа на вирусные инфекции при регулярном и контролируемом воздействии холода, однако, он не является универсальным средством от всех заболеваний.
Параллельно, холод стимулирует выработку бурого жира, который сжигает энергию и способен производить тепло, в отличие от белого жира, который только хранит энергию.
Бурый жир содержит множество митохондрий — «энергетических станций» клеток, и специальный белок, превращающий энергию в тепло, а не в запасы. Белый жир — это обычный жир, который накапливается в организме. Бурый жир, в отличие от белого, может помочь в борьбе с лишним весом и улучшить здоровье сердца.
Зимние прогулки на свежем воздухе, при условии соответствующей одежды, также приносят пользу. Низкие температуры тренируют сердечно-сосудистую систему, активируя терморегуляцию и способствует выработке эндорфинов, борясь с зимней депрессией.
Холод — непривычный, но эффективный инструмент для улучшения самочувствия. Однако, важно помнить об индивидуальной реакции на холод. «Начинайте с коротких сеансов и постепенно увеличивайте их продолжительность. При дискомфорте немедленно прекратите процедуру», — подытоживает Кутушов.
