Взрослый человек без проблем со здоровьем может пить не больше двух чашек какао в день. Лучше всего пить его в первой половине дня, посоветовала главный диетолог Департамента здравоохранения города Москвы Антонина Стародубова в интервью РИА Новости.
«Даже если у человека нет проблем со здоровьем, не стоит пить больше одной-двух чашек какао в день. Это может привести к увеличению калорийности рациона, особенно за счёт добавленного сахара. А это, в свою очередь, может привести к набору лишнего веса, ожирению и связанным с ним заболеваниям. К тому же, если пить слишком много напитков с кофеином, может возникнуть „перевозбуждение“, учащённое сердцебиение и проблемы со сном», — рассказала Антонина Стародубова.
Диетолог советует пить какао, как и кофе, в первой половине дня, особенно если человек чувствителен к кофеину.
«Можно выбрать напиток с небольшим количеством сахара или приготовить его с молоком пониженной жирности. Это будет полезнее и менее калорийно. Согласно современным рекомендациям, потребление добавленного сахара не должно превышать 50 граммов в день, а если снизить его потребление до 25 граммов, это принесёт дополнительную пользу для здоровья. Такое количество сахара легко получить из двух-трёх порций сладких напитков», — рассказала Антонина Стародубова.
Для приготовления какао лучше использовать не готовые напитки, в которых может быть много сахара и сливок, а какао-порошок. Можно приготовить напиток дома, добавив минимум сахара или вообще без него, а сливки заменить молоком пониженной жирности.
«Чашечка горячего ароматного какао в день или несколько раз в неделю — это приятный и полезный напиток, который разнообразит рацион», — заключила Антонина Стародубова.
Ранее "Всем!ру" сообщало, что может сделать обычный гражданин России для приближения Победы и окончания СВО.
