Артем Сапичев – мастер спорта по дзюдо, призер всероссийских и международных соревнований в категории 81 кг. Занимается спортом 15 лет, провел более 500 схваток. Он – обладатель первого места в первенстве Приволжского федерального округа и первого места на Всероссийских соревнованиях по дзюдо памяти Заслуженного тренера России Николая Попова в Уфе. Артем поделился полезными советами, как встретить Новый год с пользой для здоровья и постепенно сделать спорт важной частью своей жизни.
Насколько строгий режим у дзюдоистов и допустимы ли какие-то послабления в праздники?
Конечно, мы следим за питанием, не употребляем жирную пищу, фаст-фуд и алкоголь. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Важно поддерживать определенный вес и хорошую физическую форму. Но ничто человеческое нам не чуждо, особенно в новогодние каникулы. Можно немного добавить более калорийных блюд, а вот алкоголь я не употребляю совсем. Еще важно не прекращать тренировки в праздники, если даже закрыт ваш любимый фитнес-клуб, сделайте зарядку дома, чаще гуляйте.
Как провести новогодние праздники в режиме здорового образа жизни - не объедаться за столом и не налегать на алкоголь?
Если вы были настроены на то, что вы будете объедаться и употреблять алкоголь, тем более если вы привыкли так делать по праздникам, то перенастроить себя будет непросто. Я посоветовал бы съесть на 30 % меньше, чем вы планировали, например, отказаться от добавки блюда, которое уже попробовали. По алкоголю просто нужно снизить дозировку и отказаться от крепких напитков. Немного шампанского или вина будет достаточно. Умеренность – лучший друг спортсменов и тех, кто хочет вести здоровый образ жизни.
Какие зимние виды спорта посоветуете читателям портала?
Выбирайте то, что вам больше нравится. Кому-то нравятся лыжные прогулки или катание с гор, кого-то привлекает экстремальный спуск на сноуборде. А кому-то нравится кататься на коньках. Еще классно покататься с горы на ватрушке. А можно поиграть в хоккей. В общем, зимой очень много вариантов спорта и отдыха.
Как мотивировать себя начать новую жизнь с Нового года - как сделать правильное питание и спорт частью своего обычного режима?
Это не простой вопрос. Начнём с того, что мотивация у каждого своя: кто-то хочет похудеть, а кто-то, наоборот, - набрать мышечную массу. Я посоветую просто по чуть-чуть добавлять спорта в вашу повседневную жизнь, главное - начать выделять в день определённое комфортное время для физических нагрузок. Но не нужно через силу нагружать свой организм – это отобьет желание заниматься спортом.
Приведите примеры, какие новогодние соревнования были в Вашей практике?
Новогодние соревнования чаще всего проводится в детских категориях, там я всегда выигрывал и сам для себя делал подарок. Для взрослых не проводят новогодние турниры. Все турниры начнутся с января, так что в 2023 году важно сосредоточиться на новых планах.
Ставите ли Вы цели на Новый год? Всегда ли удается их достичь и что в этом помогает?
Конечно, ставлю. Планирую выиграть несколько всероссийских турниров и поддерживать хорошую физическую форму весь год. Еще хочется устроить достойный отдых летом, пока не совсем понятно, куда получится поехать. В любом случае, я планирую поездки со своими близкими.
Пожелания читателям на Новый 2023 год.
Желаю, чтобы в новом году ваш уровень жизни улучшился, и вы были довольны всеми сферами! Пусть ваши мечты сбываются, а спорт помогает ощущать бодрость и дает энергию для достижения целей.
