Танцевальные кардиотренировки на велотренажерах имеют много разных названий: соул-сайкл, сайкл-дэнс, рок и другие. Это достаточно новое направление, поэтому у многочисленных форматов пока не сформировалась общая база, а каждый урок превращается в авторское занятие, в котором под музыку к упражнениям сайклинга добавляются движения руками в такт.
Новые тренировки решают четыре важных задачи.
- Развитие нервной системы. Каждому организму необходима корректная работа нервной системы: она отвечает не только за безопасное выполнение рутинных движений, но и за функционирование внутренних органов. Без движения нервная система не может адекватно и своевременно реагировать на изменения, что повышает вероятность хронических заболеваний.
- Развитие опорно-двигательного аппарата. Сложнокоординационные занятия развивают ловкость и закладывают правильные паттерны движений, которые происходят вне тренировок. Во время сайкл-занятий не так важно, что делает верх тела, — ноги работают без изменений.
- Повышенное энергопотребление. В этой тренировке действует ограничение скорости каденса. Однако за счёт координирования работы рук и торса нервная система вводится в управляемый двигательный стресс, что автоматически повышает энергопотребление. Как следствие — регулярные тренировки повышают метаболизм и в целом способствуют жиросжиганию.
- Заряд хорошего настроения. Танцевальные занятия всегда связаны с приятным общением в группе. Сайкл-тренировки — не исключение. Сочетание лёгких танцевальных движений с энергетикой велонаправления дают потрясающий результат.
«Метод сайкл-дэнс занимает место между начальным и продвинутым уровнями, помогая с помощью простых движений подготовиться к более сложным “Динамике Профи” или “Атлетике Профи”. Таким образом, тренировка отлично вписывается в дорожную карту фитнес-активности любого занимающегося: с ней можно как готовиться к более продвинутым направлениям, так и просто классно проводить время, не потеряв в эффективности, если ваш уровень уже достаточно высокий», — резюмирует Руслан Панов, представитель компании X-Fit.
