Как страхи создают нашу реальность

Эффект Пигмалиона, или самоисполняющееся пророчество, это когда наши ожидания влияют на то, как мы себя ведем и что происходит в итоге. То есть, если мы ожидаем, что что-то произойдет, то своими действиями можем заставить это случиться. Этот эффект работает так: мы ожидаем, что что-то случится, и поэтому стараемся сделать так, чтобы это произошло. 

Наши ожидания могут сильно влиять на то, как мы общаемся с людьми и как работаем. Этот эффект используется в школах, на работе и в личных отношениях, но иногда он может привести к проблемам.

Почему происходят события, которые мы не хотели бы видеть? Ответ на этот вопрос дал американский психолог, профессор Роберт Розенталь. Он открыл феномен, который назвал «эффектом Пигмалиона». Этот эффект заключается в том, что если человеку сообщить о каком-либо событии, которое должно произойти, то он начинает неосознанно вести себя так, чтобы это событие действительно произошло.

Профессор провёл эксперимент, в котором его студенты дрессировали крыс. Одной группе он сказал, что у них глупые животные, а другой — что у них крысы с особыми способностями. Хотя крысы были одинаковые, «умные» крысы обучались гораздо быстрее «глупых».

Этот эффект подтвердили и другие психологи, Ребекка Кёртис и Ким Миллер. Они провели эксперимент, в котором студенты были разделены на пары. Одной половине пар сказали, что их партнёры хорошо о них думают, а другой половине — что плохо. В первом случае студенты легко находили общий язык, а во втором — не могли договориться.

Причины реализации страхов

-Фокусировка на негативе. Так или иначе, человек ищет подтверждение собственным убеждениям, недаром говорят: «Каждый видит то, что хочет видеть». Хочет видеть негатив - будет обращать внимание только на него, не замечая хорошего. Хочет найти подтверждение своим кошмарам - тоже будет поэтапно до этого доходить. 

-«Вангование». Элементарный студенческий пример: если студент даёт себе установку, что он не сдаст экзамен, он либо пускает ситуацию «на авось» и не готовится, либо после зубрёжки, не выспавшись, ничего уже не соображая на самом экзамене и правда его «заваливает». Те самым, человек сам себе создаёт обстоятельства, провоцирующие подтверждение его мысли.

Как противостоять страхам? 

Дейл Карнеги — выдающийся американский психолог, преподаватель, создавший свою школу ораторского искусства на протяжении долгого времени анализировал данный вопрос.  В своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги предлагает действенный метод преодоления тревог и стресса. Этот метод основан на проверенной методике и помогает людям обрести спокойствие. Вот его этапы:

1. Представьте себе наихудший сценарий развития событий. Но не нужно фантазировать о чём-то катастрофическом.

2. Примите это как данность. Когда вы осознаёте, что что-то плохое может произойти, просто смиритесь с этой мыслью. Представьте, что это уже случилось, и постарайтесь не поддаваться панике. Это поможет вам успокоиться.

3. Разработайте план действий. Подумайте, как вы можете решить эту проблему. Создайте план и представьте, как вы будете его реализовывать. Это поможет вам быть готовыми к любым трудностям и чувствовать себя увереннее. Так вы сможете меньше беспокоиться и лучше справляться со стрессом.