тренировки – новости и статьи, последние публикации

Ivan
Ivan Druzhnov 

 0

 03.03.2025

Подписаться

Влияние тренировок и питания на эмоциональный фон

Многие россияне часто сталкиваются со стрессом или же живут в таком состоянии. О том, как физическая активность и сбалансированное питание помогают справиться с негативными эмоциями, рассказывают эксперты.

В условиях высокого темпа жизни физическая активность становится союзником в вопросе поддержания эмоционального равновесия. Регулярные тренировки помогают не только улучшить физическую форму, но и справиться с тревожностью, усталостью и эмоциональным выгоранием. При правильном подходе фитнес может стать эффективным способом восстановления внутренней гар... Читать 2 мин.

спорт тренировки

• 54
• 0
  • Копировать ссылку

Александр Фадеев

 13.08.2024

JNeuroSci: сон после тренировки позволяет быстрее освоить новые двигательные навыки

Учёные из Аргентины выяснили, что сон способствует освоению новых двигательных навыков

Отдых сразу после тренировки полезен как для спортивных упражнений, так и для игры на музыкальных инструментах, сообщается в Journal of Neuroscience. Специалисты провели эксперименты с участием 290 добровольцев в возрасте от 20 до 28 лет. Две группы испытуемых перемещали курсор на экране компьютера, адаптируясь к новым условиям. Первая группа сразу посл... Читать 1 мин.

наука тренировки

• 101
• 0
  • Копировать ссылку

Ольга
ЖКС № 17 Омск 

 0

 23.11.2023

Подписаться

Всё идет по плану или тренировки в действии

Плановые противоаварийные тренировки прошли на опасных производственных объектах ЖКС № 17 г. Омск

Плановые противоаварийные тренировки прошли на опасных производственных объектах ЖКС № 17 г. Омска, основной темой которых стала террористическая угроза. Тренировки проходили максимально приближенные к реальным условиям, условной закладкой взрывчатого компонента и нахождение на территории ОПО посторонних. Сотрудники котельных отработали все отлично... Читать 1 мин.

План тренировки

• 137
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 3:10

Подписаться

Аэробные упражнения в домашних условиях: полное руководство с примерами

Интересуетесь фитнесом, но не хотите тратить время и деньги на тренажерный зал? Узнайте о преимуществах аэробных упражнений в домашних условиях! В нашем подробном руководстве вы найдете пять эффективных упражнений с примерами и полезными советами

В наше современное время, когда все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни и быть в отличной физической форме, занятия физическими упражнениями становятся неотъемлемой частью нашей повседневной рутины. Аэробные упражнения в домашних условиях — это прекрасная альтернатива походам в тренажёрный зал или на улицу. Они не только помогают укре... Читать 4 мин.

аэробика выносливость домашние упражнения здоровье спорт тренировки физическая активность фитнес

• 121
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 2:45

Подписаться

Разгадываем загадку: сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?

В этой раскрытой статье мы рассмотрим вопрос о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для поддержания здоровья и достижения желаемых результатов. Вы узнаете о важности регулярной физической активности, оптимальной частоте тренировок, видов спорта и способах поддержания мотивации

В этой раскрытой статье мы рассмотрим вопрос о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для поддержания здоровья и достижения желаемых результатов. Вы узнаете о важности регулярной физической активности, оптимальной частоте тренировок, видов спорта и способах поддержания мотивации. Физическая активность играет критическую роль в поддержан... Читать 4 мин.

здоровье мотивация начинающие. перетренировка спорт тренировки физическая активность

• 57
• 0
  • Копировать ссылку

Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 25.07.2023

Подписаться

Сколько нужно бегать по утрам: оптимальные рекомендации и примеры

Бег по утрам — это прекрасный способ поддерживать физическую форму, повышать общий тонус организма и улучшать здоровье. Однако, многие задаются вопросом: «Сколько нужно бегать по утрам, чтобы получить максимальную пользу?»

Бег по утрам — это прекрасный способ поддерживать физическую форму, повышать общий тонус организма и улучшать здоровье. Однако, многие задаются вопросом: «Сколько нужно бегать по утрам, чтобы получить максимальную пользу?» В данной статье мы детально рассмотрим эту тему и предоставим вам оптимальные рекомендации, а также приведем примеры планов тре... Читать 3 мин.

бег здоровый образ жизни здоровье. спорт тренировки утренний бег физическая активность фитнес

• 93
• 1
  • Копировать ссылку

Антон
Future News 

 1

 09.06.2023

Подписаться

Топ-10 источников белка для набора массы

Хотите набрать мышечную массу? Представляем вам топ-10 источников белка, которые помогут вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты, которые содержат высокое количество белка, необходимого для роста мышечной ткани.

Белок — это основной класс биомолекул, состоящий из аминокислотных остатков, соединенных между собой пептидными связями. Белки выполняют множество функций в клетках и организмах, таких как катализ химических реакций, транспорт молекул, связывание и передача сигналов, поддержание структуры клеток и тканей, защита от инфекций и другие. Белки могут быть ра... Читать 2 мин.

белок здоровье молочные продукты мышечная масса мясо набор массы питание растительные источники белка рыба спорт тренировки яйца

• 39
• 2
  • Копировать ссылку

Dmitry Dragunskiy
News 

 1

 21.04.2023

Подписаться

Забота о теле весной: как бережно начать тренировки и скорректировать питание, чтобы поменять жизнь к лучшему

Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина

Календарная весна началась больше месяца назад, но настоящее тепло в большинство регионов страны приходит только в апреле. Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направлен... Читать 3 мин.

здоровый образ жизни тренировки фитнес

• 36
• 0
  • Копировать ссылку

region.70
region.70 

 4

 25.10.2022

Подписаться

Связисты Северского соединения Росгвардии провели учебные занятия в полевых условиях

В Томской области военнослужащие службы средств связи Северского соединения Росгвардии провели тактико-специальные занятия в полевых условиях.

В Томской области военнослужащие службы средств связи Северского соединения Росгвардии провели тактико-специальные занятия в полевых условиях. Росгвардейцы отработали нормативы по развертыванию аппаратных средств связи и прокладке полевых линий связи. Связисты учились работе в составе узла связи, как самостоятельно, так и в составе сводных экипажей, во ... Читать 1 мин.

росгвардия связь северск тренировки учения

• 50
• 0
  • Копировать ссылку

николай Семёнов Олегович
Николай Семёнов 

 2

 05.08.2022

Подписаться

Как накачать пресс за 30 дней: эффективная система и советы

Как накачать пресс за 30 дней: эффективная система,Программа для мужчин на 30 дней

В интернете много предложений накачать пресс за 8 дней, или за 1 неделю и т. д. Но вот достоверность таких предложений вызывает сомнения. Ведь чтобы накачать пресс, нужно соблюдать кучу правил и прилагать много усилий. Только строгое соблюдение диеты и тяжелый труд на тренировках могут сделать из бесформенной массы подтянутого и успешного человека. Коне... Читать 4 мин.

николай семёнов воркаут пресс программ спорт тренер тренировки

• 192
• 1
  • Копировать ссылку

Николай Семёнов

 20:22

Тренировка на турнике: 7 правил тренировки бицепса

Автор:Николай Семёнов.

У меня возникло стойкое ощущение того, что вопрос о накачке бицепса (да и других мышц) с помощью турника до сих пор не потерял своей актуальности. Хотя я и не особо поддерживаю эту гонку за мышцами ради мышц (или чисто ради внешнего вида), я всё же поделюсь в этой статье несколькими советами, которые позволят вам сделать ваши бицепсы больше и сильнее! Д... Читать 1 мин.

воркаут спорт тверь тренировки

• 401
• 0
  • Копировать ссылку