тренировки – новости и статьи, последние публикации

Титкова Василиса Михайловна

 08.07.2025

Кроссфит — путь к силе и выносливости или опасный спорт не для всех

Кроссфит вызывает споры: одни считают его идеальной системой тренировок, другие — опасной нагрузкой для неподготовленных. В этой статье разберёмся, кому подходит кроссфит, в чём его плюсы и минусы и зачем он нужен современному человеку.

Кроссфит — это не просто тренировки, а целая философия, появившаяся в США в конце 1990-х. Эта система быстро обрела популярность благодаря своей зрелищности и высокой эффективности.Основа кроссфита — сочетание тяжёлой атлетики, гимнастики и кардио с высокой интенсивностью. Каждая тренировка (WOD — workout of the day) представляет собой короткий, но насы... Читать 2 мин.

выносливость здоровье кроссфит нагрузка программа спорт тренировки фитнес

• 157
• 0
  • Копировать ссылку

Старцева Елена

 09.04.2025

Тренировка по боксу в ограниченном пространстве: как заниматься дома

Бокс — это отличный способ улучшать физическую форму, развивать выносливость и координацию. Однако что делать, если у вас нет возможности посещать спортивный зал? В этой статье Евгений Зубков — профессиональный тренер по боксу - расскажет, как организовать эффективные тренировки у вас дома.

1. Подготовка пространства Прежде всего, выберите удобное место для тренировок. Это может быть гараж, подсобное помещение, спальня, гостиная или даже коридор. Убедитесь, что в выбранном месте достаточно пространства для выполнения основных упражнений. Уберите лишние предметы и обеспечьте безопасность: исключите острые углы и хрупкие вещи. 2. Размин... Читать 3 мин.

Евгений Зубков ЗОЖ бокс спорт тренировки

• 258
• 2
  • Копировать ссылку

Ivan
Ivan Druzhnov 

 0

 18:43

Подписаться

Влияние тренировок и питания на эмоциональный фон

Многие россияне часто сталкиваются со стрессом или же живут в таком состоянии. О том, как физическая активность и сбалансированное питание помогают справиться с негативными эмоциями, рассказывают эксперты.

В условиях высокого темпа жизни физическая активность становится союзником в вопросе поддержания эмоционального равновесия. Регулярные тренировки помогают не только улучшить физическую форму, но и справиться с тревожностью, усталостью и эмоциональным выгоранием. При правильном подходе фитнес может стать эффективным способом восстановления внутренней гар... Читать 2 мин.

спорт тренировки

• 171
• 0
  • Копировать ссылку

Александр Фадеев

 13.08.2024

JNeuroSci: сон после тренировки позволяет быстрее освоить новые двигательные навыки

Учёные из Аргентины выяснили, что сон способствует освоению новых двигательных навыков

Отдых сразу после тренировки полезен как для спортивных упражнений, так и для игры на музыкальных инструментах, сообщается в Journal of Neuroscience. Специалисты провели эксперименты с участием 290 добровольцев в возрасте от 20 до 28 лет. Две группы испытуемых перемещали курсор на экране компьютера, адаптируясь к новым условиям. Первая группа сразу посл... Читать 1 мин.

наука тренировки

• 199
• 0
  • Копировать ссылку

Ольга
ЖКС № 17 Омск 

 0

 23.11.2023

Подписаться

Всё идет по плану или тренировки в действии

Плановые противоаварийные тренировки прошли на опасных производственных объектах ЖКС № 17 г. Омск

Плановые противоаварийные тренировки прошли на опасных производственных объектах ЖКС № 17 г. Омска, основной темой которых стала террористическая угроза. Тренировки проходили максимально приближенные к реальным условиям, условной закладкой взрывчатого компонента и нахождение на территории ОПО посторонних. Сотрудники котельных отработали все отлично... Читать 1 мин.

План тренировки

• 137
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 26.07.2023

Подписаться

Аэробные упражнения в домашних условиях: полное руководство с примерами

Интересуетесь фитнесом, но не хотите тратить время и деньги на тренажерный зал? Узнайте о преимуществах аэробных упражнений в домашних условиях! В нашем подробном руководстве вы найдете пять эффективных упражнений с примерами и полезными советами

В наше современное время, когда все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни и быть в отличной физической форме, занятия физическими упражнениями становятся неотъемлемой частью нашей повседневной рутины. Аэробные упражнения в домашних условиях — это прекрасная альтернатива походам в тренажёрный зал или на улицу. Они не только помогают укре... Читать 4 мин.

аэробика выносливость домашние упражнения здоровье спорт тренировки физическая активность фитнес

• 121
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 26.07.2023

Подписаться

Разгадываем загадку: сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?

В этой раскрытой статье мы рассмотрим вопрос о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для поддержания здоровья и достижения желаемых результатов. Вы узнаете о важности регулярной физической активности, оптимальной частоте тренировок, видов спорта и способах поддержания мотивации

В этой раскрытой статье мы рассмотрим вопрос о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для поддержания здоровья и достижения желаемых результатов. Вы узнаете о важности регулярной физической активности, оптимальной частоте тренировок, видов спорта и способах поддержания мотивации. Физическая активность играет критическую роль в поддержан... Читать 4 мин.

здоровье мотивация начинающие. перетренировка спорт тренировки физическая активность

• 57
• 0
  • Копировать ссылку

Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 25.07.2023

Подписаться

Сколько нужно бегать по утрам: оптимальные рекомендации и примеры

Бег по утрам — это прекрасный способ поддерживать физическую форму, повышать общий тонус организма и улучшать здоровье. Однако, многие задаются вопросом: «Сколько нужно бегать по утрам, чтобы получить максимальную пользу?»

Бег по утрам — это прекрасный способ поддерживать физическую форму, повышать общий тонус организма и улучшать здоровье. Однако, многие задаются вопросом: «Сколько нужно бегать по утрам, чтобы получить максимальную пользу?» В данной статье мы детально рассмотрим эту тему и предоставим вам оптимальные рекомендации, а также приведем примеры планов тре... Читать 3 мин.

бег здоровый образ жизни здоровье. спорт тренировки утренний бег физическая активность фитнес

• 93
• 1
  • Копировать ссылку

Антон
Future News 

 1

 09.06.2023

Подписаться

Топ-10 источников белка для набора массы

Хотите набрать мышечную массу? Представляем вам топ-10 источников белка, которые помогут вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим лучшие продукты, которые содержат высокое количество белка, необходимого для роста мышечной ткани.

Белок — это основной класс биомолекул, состоящий из аминокислотных остатков, соединенных между собой пептидными связями. Белки выполняют множество функций в клетках и организмах, таких как катализ химических реакций, транспорт молекул, связывание и передача сигналов, поддержание структуры клеток и тканей, защита от инфекций и другие. Белки могут быть ра... Читать 2 мин.

белок здоровье молочные продукты мышечная масса мясо набор массы питание растительные источники белка рыба спорт тренировки яйца

• 39
• 2
  • Копировать ссылку

Dmitry Dragunskiy
News 

 2

 21.04.2023

Подписаться

Забота о теле весной: как бережно начать тренировки и скорректировать питание, чтобы поменять жизнь к лучшему

Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина

Календарная весна началась больше месяца назад, но настоящее тепло в большинство регионов страны приходит только в апреле. Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направлен... Читать 3 мин.

здоровый образ жизни тренировки фитнес

• 36
• 0
  • Копировать ссылку

region.70
region.70 

 4

 25.10.2022

Подписаться

Связисты Северского соединения Росгвардии провели учебные занятия в полевых условиях

В Томской области военнослужащие службы средств связи Северского соединения Росгвардии провели тактико-специальные занятия в полевых условиях.

В Томской области военнослужащие службы средств связи Северского соединения Росгвардии провели тактико-специальные занятия в полевых условиях. Росгвардейцы отработали нормативы по развертыванию аппаратных средств связи и прокладке полевых линий связи. Связисты учились работе в составе узла связи, как самостоятельно, так и в составе сводных экипажей, во ... Читать 1 мин.

росгвардия связь северск тренировки учения

• 50
• 0
  • Копировать ссылку