Дмитрий Драгунский

News

Публикации

09.12.2025

Тренируются все — меняются единицы: эксперт рассказал, где ломается система фитнеса

Фитнес-индустрия стремительно обновляется, а запрос на качественные, научно обоснованные форматы становится всё более заметным. Мастер-тренер рассказывает, какие новые подходы к тренировкам способны дать устойчивый результат и причем здесь короткие занятия по 20–25 минут.

Зачастую посетители фитнес-клубов тренируются годами, но не видят выраженного результата. Они тратят время, силы и деньги, но не прогрессируют. К тому же 50% бросает занятия в зале в течение первых шести месяцев. В индустрии ищут новые эффективные подходы, поэтому в 2025 году тема качества тренировочного процесса становится одной из самых обсуждаемых. К...

Читать 2 мин.

Тренируются все — меняются единицы: эксперт рассказал, где ломается система фитнеса

124

News

24.11.2025

Каждый второй посетитель фитнес-клуба занимается без системы питания

Согласно результатам опроса, почти половина занимающихся фитнесом россиян (49%) признались, что у них нет чёткой системы питания, соответствующей тренировочным целям. При этом 15% поставили максимальные значения, что указывает на наличие системы.

Об этом свидетельствуют результаты опроса международного бренда фитнес-клубов XFIT, в котором приняли участие более 1 тыс. 350 посетителей клубов. Результаты опроса показали, что даже среди физически активных людей пищевая дисциплина является распространенной проблемой. Вместе с тем, участники демонстрируют высокий уровень осведомлённости о значении пра...

Читать 2 мин.

Каждый второй посетитель фитнес-клуба занимается без системы питания

185

News

13.11.2025

Движение — питание для мозга: эксперт рассказала, как активность помогает снизить риск инсульта

В России ежегодно регистрируют 400 тысяч случаев инсульта — болезни, которая может внезапно изменить жизнь человека. Однако в большинстве случаев её можно предупредить, если вовремя позаботиться о здоровье сосудов, питании и физической активности.

О том, как сохранить мозг в ресурсе и почему движение — лучшая профилактика, рассказывает мастер-тренер XFIT Дарья Бородулина. Головной мозг состоит из нервных клеток и структур, которые обеспечивают жизнедеятельность и защиту организма. Нервные клетки управляют работой всех систем, регулируют взаимодействие с внешней средой, отвечают за движе...

Читать 2 мин.

Движение — питание для мозга: эксперт рассказала, как активность помогает снизить риск инсульта

155

News

05.11.2025

Как выбрать франшизу в фитнесе: советы начинающему предпринимателю

Любому инвестору важно вкладывать средства в надежный проект. Качественная франшиза позволяет запланировать траекторию развития, которая приведет к успеху бизнеса с большей вероятностью, чем при самостоятельном старте.

На что смотреть начинающим предпринимателям при выборе франшизы, какие показатели проверять, рассказывает директор по франчайзингу XFIT Сергей Малков. Поиск франшизы начинается с работы над открытыми источниками и с информацией, которую можно собрать без единого звонка. На первом этапе важно выстроить непротиворечивую картину по нескольким направлениям:...

Читать 3 мин.

Как выбрать франшизу в фитнесе: советы начинающему предпринимателю

179

News

29.10.2025

Амплитуда движений: эксперт рассказала, в чем её значение для тренировок и быта

Мобильность суставов во многом определяет эффективность и безопасность тренировки, а потеря амплитуды движений — одно из главных последствий гиподинамии, которое со временем влияет на осанку, координацию и даже работу внутренних органов.

Почему мобильность суставов — фундамент успешного занятия фитнесом, объясняют эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов и эксперт XFIT Юлия Гуляева. Прогресс кардинально изменил образ жизни многих горожан: сделал его удобнее, но лишил организм естественной двигательной нагрузки. Долгое сидение за компьютером, н...

Читать 2 мин.

Амплитуда движений: эксперт рассказала, в чем её значение для тренировок и быта

212

News

13.10.2025

Автоматизировать всё: четыре направления развития формата компактных фитнес-клубов

Среди всех форматов компактные автоматизированные клубы пользуются наибольшей популярностью. Причина не только в низком пороге входа для предпринимателей, но и постоянном развитии. О том, как меняются такие проекты благодаря технологиям, рассказывает директор по цифровым продуктам

У XFIT Point есть несколько базовых преимуществ, которые помогли проекту успешно стартовать на рынке несколько лет назад. Такой фитнес-клуб можно открыть в помещении площадью от 120 м², что доступно даже на первых этажах новостроек, благодаря компактности объем капитальных вложений меньше, а полная автоматизация позволяет пространству работать 24/7 и об...

Читать 3 мин.

Автоматизировать всё: четыре направления развития формата компактных фитнес-клубов

193

News

02.10.2025

Фитнес и иммунитет: почему важно тренироваться до начала сезона простуд

Фитнес — доказанный наукой способ укрепить здоровье и повысить устойчивость организма к инфекциям. Согласно исследованиям, регулярная физическая активность умеренной интенсивности снижает риск инфекционных заболеваний на 31%, повышает уровень защитного иммуноглобулина IgA и усиливает ответ организма на вакцинацию. О том, как лучше начать ...

Читать 3 мин.

Фитнес и иммунитет: почему важно тренироваться до начала сезона простуд

189

News

14.08.2025

Фитнес-клубы для аренды тренерами: новая модель сотрудничества

Тренеры всё чаще выходят за рамки штатного расписания и конкретного пространства, а клиенты — выбирают специалиста, а не клуб. Чтобы поддержать тренд и сделать взаимодействие удобным для всех, фитнес-клубы запускают партнерскую модель аренды залов, позволяя тренерам работать на своих условиях и в удобном месте.

О том, как устроена новая модель, рассказывает директор по фитнесу XFIT Никита Филиппов. Фитнес-индустрия движется в сторону гибких форматов. Тренеры становятся не только наставниками, но и самостоятельными игроками, а клубы находят пути, как сделать эту тенденцию взаимовыгодной. Теперь персональные тренеры могут не только работать в фитнес-клубах...

Читать 2 мин.

Фитнес-клубы для аренды тренерами: новая модель сотрудничества

206

News

07.11.2024

Фитнес для офисных сотрудников: что тренировать в первую очередь

Какие проблемы возможны при сидячем образе жизни, в чем кроется главная ошибка только приступивших к силовым тренировкам офисных сотрудников, а также как правильно подготовить организм к регулярным нагрузкам?

Для многих горожан сидячий образ жизни становится источником проблем со здоровьем. Из‑за 8–10 часов в офисе без движения нередко бывают нарушения опорно-двигательного аппарата: проблемы с осанкой, мышечная атрофия, дисбалансы, ухудшение подвижности суставов. Долгое сидение в одной позе вызывает перенапряжение мышц шеи и спины, приводит к остеохондрозу, ...

Читать 1 мин.

Фитнес для офисных сотрудников: что тренировать в первую очередь

283

News

01.10.2024

Быстро и эффективно: эксперт назвал упражнения, с которыми можно увидеть результаты быстрее

Чтобы сохранить мотивацию в занятиях фитнесом после быстрого старта важно довольно скоро увидеть и ощутить положительные изменения своего тела и общего самочувствия. Мастер-тренер Илья Франк рассказывает, как этого добиться.

Большинство людей, которые приходят на фитнес, хотят развить силу, снизить жировую массу, повысить выносливость, улучшить ловкость и координацию для обычной жизни, а также укрепить иммунитет. Это именно те эффекты, которые действительно мотивируют людей регулярно заниматься в тренажёрном зале. Фитнес становится важной частью повседневной жизни...

Читать 2 мин.

Быстро и эффективно: эксперт назвал упражнения, с которыми можно увидеть результаты быстрее

378

News

18.09.2024

Какими преимуществами обладают 3D-тренировки

О том, как движение в трех плоскостях влияет на здоровье, общее физическое самочувствие и работу мозга, рассказывает эксперт.

3D-тренировка — это выстроенные в определённой последовательности упражнения, которые задействуют тело в трех плоскостях (фронтальной, горизонтальной и сагитальной). Они максимально повторяют движения обычной жизни и помогают расширить физические возможности тела, укрепляя его с разных сторон. В целом такая активность способствует улучшению кр...

Читать 1 мин.