News — канал, блог, статьи, новости Дмитрий Драгунский

Дмитрий Драгунский
News

1

07.11.2024

Фитнес для офисных сотрудников: что тренировать в первую очередь

Какие проблемы возможны при сидячем образе жизни, в чем кроется главная ошибка только приступивших к силовым тренировкам офисных сотрудников, а также как правильно подготовить организм к регулярным нагрузкам?

Для многих горожан сидячий образ жизни становится источником проблем со здоровьем. Из‑за 8–10 часов в офисе без движения нередко бывают нарушения опорно-двигательного аппарата: проблемы с осанкой, мышечная атрофия, дисбалансы, ухудшение подвижности суставов. Долгое сидение в одной позе вызывает перенапряжение мышц шеи и спины, приводит к остеохондрозу, ... Читать 1 мин.

Фитнес для офисных сотрудников: что тренировать в первую очередь

107
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

01.10.2024

Быстро и эффективно: эксперт назвал упражнения, с которыми можно увидеть результаты быстрее

Чтобы сохранить мотивацию в занятиях фитнесом после быстрого старта важно довольно скоро увидеть и ощутить положительные изменения своего тела и общего самочувствия. Мастер-тренер Илья Франк рассказывает, как этого добиться.

Большинство людей, которые приходят на фитнес, хотят развить силу, снизить жировую массу, повысить выносливость, улучшить ловкость и координацию для обычной жизни, а также укрепить иммунитет. Это именно те эффекты, которые действительно мотивируют людей регулярно заниматься в тренажёрном зале. Фитнес становится важной частью повседневной жизни... Читать 2 мин.

Быстро и эффективно: эксперт назвал упражнения, с которыми можно увидеть результаты быстрее

159
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

18.09.2024

Какими преимуществами обладают 3D-тренировки

О том, как движение в трех плоскостях влияет на здоровье, общее физическое самочувствие и работу мозга, рассказывает эксперт.

3D-тренировка — это выстроенные в определённой последовательности упражнения, которые задействуют тело в трех плоскостях (фронтальной, горизонтальной и сагитальной). Они максимально повторяют движения обычной жизни и помогают расширить физические возможности тела, укрепляя его с разных сторон. В целом такая активность способствует улучшению кр... Читать 1 мин.

Какими преимуществами обладают 3D-тренировки

151
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

12.09.2024

Главные термины франчайзинга

Оборот рынка франчайзинга в 2023 году вырос на 14,5%, а количество занятых в таком бизнесе превысило 1,3 млн человек. Вместе разбираем основные термины на рынке.

Франшиза — это право работать под брендом другой компании, использовать её интеллектуальную собственность: фирменный стиль, готовую бизнес-модель, технологию и стандарты. Того, кто владеет брендом и его продает, называют франчайзером; покупатель и пользователь — это франчайзи. Отношения между франчайзером и франчайзи оформляются в договоре франчайз... Читать 1 мин.

91
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

14.08.2024

Как не пропускать тренировки по фитнесу: пять советов против прокрастинации от эксперта

Независимо от уровня подготовки и мотивации, бывает сложно придерживаться регулярного графика занятий фитнесом. Повседневные заботы, усталость после работы, непредвиденные обстоятельства – всё это может стать причиной пропуска тренировок. Как свести такие случаи к минимуму?

Рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов. В последние пару лет отношение к фитнесу у посетителей клубов становится более полярным. Если у одних растет интерес к занятиям и новым направлениям, то у других этот внутренний запал куда‑то уходит. Даже у тех, кто раньше всегда был активен. Отчасти сниже... Читать 3 мин.

Как не пропускать тренировки по фитнесу: пять советов против прокрастинации от эксперта

228
1
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

25.07.2024

Какой персонал стоит обучить в фитнес-клубе в преддверии осени

По последним данным Росстата, уровень безработицы составляет 2,6% от всего трудоспособного населения в возрасте 15 лет и старше. В такой ситуации сложно найти «готового» сотрудника, проще обучить человека с нуля, а после заниматься планомерным повышением уровня его квалификации

Кого стоит обучать в фитнес-клубах, рассказывает CEO XFIT Ирина Туманова. Успех или неудача фитнес-клуба во многом зависит от людей, которые в нем работают. Чтобы повысить шансы на построение успешного и прибыльного бизнеса, XFIT занимается обучением сотрудников франчайзи на разных позициях. В центре образовательной системы бренда XFIT находится собстве... Читать 1 мин.

Какой персонал стоит обучить в фитнес-клубе в преддверии осени

387
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

17.07.2024

Советы эксперта о тренировках при болях и их целесообразности

Эксперт-методист и координатор групповых программ, дает рекомендации о том, стоит ли продолжать тренировки при болях и как правильно поступить в таких ситуациях

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор групповых программ XFIT, делится советами о том, следует ли продолжать тренировки при болях и как правильно действовать в таких ситуациях. Важно обращать внимание на характер и продолжительность боли, которая может возникать, как во время, так и после интенсивной физической активности. Такие ощ... Читать 2 мин.

Советы эксперта о тренировках при болях и их целесообразности

326
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

04.07.2024

Как начать бегать летом: советы эксперта

Какие особенности у летнего бега, как подобрать экипировку, в каком темпе начинать и как правильно дышать.

Эксперт XFIT Юлия Гуляева отвечает на основные вопросы новичков в беге. Лето располагает к уличным тренировкам: солнце, тёплая погода и зелень вокруг — заманчивая альтернатива спортзалу. Ещё постоянные старты и массовые забеги, которые проводят чуть ли не каждые выходные, подогревают интерес. И хотя бег — естественное для тела движение, к... Читать 3 мин.

Как начать бегать летом: советы эксперта

498
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

27.06.2024

Как йога помогает не стать «Офисным работником будущего»

Почему йога является хорошим вариантом, чтобы справиться с проблемами из-за сидячей работы, рассказывает инструктор по йоге

В 2019 году ученые опросили 3 000 офисных работников из Великобритании, Франции и Германии и создали прототип офисного работника будущего с опытом в 20 лет. У Эммы (так назвали прототип) наблюдались все выраженные проблемы из‑за сидячей работы, малой подвижности и длительного нахождения за компьютером. Среди них: лишний вес, нарушение оса... Читать 2 мин.

Как йога помогает не стать «Офисным работником будущего»

552
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

13.06.2024

Какой вклад делает франшиза фитнес клубов в развитие бизнеса в регионах

Развитие фитнес-клубов в регионах выгодно не только бренду, но также приносит много пользы для местного сообщества. Причем влияние в локациях с небольшим населением гораздо больше, чем в мегаполисах.

Почему это взаимовыгодная история, рассказывает директор по франчайзингу и развитию XFIT Ирина Троска. Выход в регионы и экспансия на новые территории — естественный этап развития бизнеса по франшизе. Например, в портфолио нашего фитнес зала сегодня более 20 клубов в Москве и пять клубов в Санкт-Петербурге. Находить перспективные локации, которые г... Читать 2 мин.

Какой вклад делает франшиза фитнес клубов в развитие бизнеса в регионах

437
0
- Копировать ссылку

Дмитрий Драгунский
News

1

31.05.2024

Планы на лето: заняться аквафитнесом

Летом хочется быть поближе к воде, иметь подтянутую фигуру, а ещё получать от жизни больше новых впечатлений и ощущений. Все эти желания можно одновременно исполнить, добавив в свой календарь аквафитнес.

Эксперт XFIT Екатерина Якушенкова рассказывает, почему это хорошая идея. Аквафитнес объединяет большое количество программ и комплексов упражнений, выполняемых в воде. Плавание помогает освоить новые навыки и техники, аквааэробика — развить физические качества и скорректировать состояние организма. Существуют и другие дисциплины: от аквай... Читать 2 мин.

284
0
- Копировать ссылку