Выделите текст, чтобы комментировать.
Острые респираторные вирусные инфекции занимают лидирующие позиции в общей картине заболеваемости как детей, так взрослых. Большинству из нас остается надеяться на свой иммунитет. Сильный иммунитет способен справиться с большинством болезней. По мнению эксперта Среднерусского института управления – филиала РАНХиГС Елены Максимовой, основным средством укрепления нашего иммунитета, наряду с качественным питанием, является целенаправленная физическая активность и закаливание. Два последних фактора прекрасно сочетаются при проведении занятий физической культурой на свежем воздухе. И это объясняется следующими моментами.
Свежий воздух - постоянно действующее закаливающее средство. Наукой установлено, что в холодное время года в воздухе кислорода больше, чем летом, и холод способствует лучшему проникновению кислорода в кровь, тепло же активизирует его отдачу тканям.
Во время закаливания идет отличная стимуляция периферического кровоснабжения. Только прохладный и холодный воздух вызывает интенсивные подвижки в организме. Вдыхание холодного воздуха способствует «вымыванию» из сосудов холестерина и сжиганию его в легких.
Занимаясь физическими упражнениями на улице, мы также подвергаем себя воздействию солнца. Под его воздействием (а именно: УФ-В излучение) кожа вырабатывает витамин D3. А достаточное количество витамина D3 в организме снижает риск развития серьезных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания и рассеянный склероз.
Основной упор надо сделать на легкие и средние по тяжести занятия, в аэробном режиме, при котором легкие проветриваются, в них поступает большое количество кислорода, который разносится кровью по организму. Не стоит перебарщивать с тяжестью тренировок – чрезмерная нагрузка понижает иммунитет.
