Победить в СВО

В 2019 году ученые опросили 3 000 офисных работников из Великобритании, Франции и Германии и создали прототип офисного работника будущего с опытом в 20 лет. У Эммы (так назвали прототип) наблюдались все выраженные проблемы из‑за сидячей работы, малой подвижности и длительного нахождения за компьютером. Среди них: лишний вес, нарушение осанки, отёчность, плохое зрение, варикозная болезнь.

Улучшение качества жизни последних пяти лет может только усугубить проблемы типичной Эммы. С круглосуточной доставкой чего угодно, электросамокатами, онлайн-обучением, удалённой работой и прочими благами цивилизации у человека меньше стимулов двигаться. Заметить это можно даже в мелочах. Например, электронная подпись для документов снимает необходимость пройтись в офисе до принтера, к руководству, в бухгалтерию, а потом отсканировать документы. Всё можно сделать, не вставая с места.

Хорошая новость в том, что прототип ученых не является неминуемым будущим, а только одним из вариантов развития событий, если человек не будет менять свой образ жизни. Чтобы не стать Эммой из этого исследования, нужно намеренно повышать физическую нагрузку.

Простой и универсальный способ добавить активность в повседневную жизнь — начать заниматься йогой. У неё нет противопоказаний, есть только адекватность выбора направления и уровень практики. Для таких занятий не нужно специального помещения и сложного дополнительного инвентаря — достаточно коврика, который при при неоьходимости можно заменить на большое полотенце.

«Йога помогает справиться с целым рядом проблем, с которыми сталкиваются офисные работники. Она экологично работает с нарушениями осанки, есть упражнения на дыхание и работу с внутренними органами. А ещё это антистрессовая практика, что весьма актуально в условиях постоянных дедлайнов и переработок в офисе. Для многих людей, особенно на удаленке, йога становится важным импульсом для начала изменений к лучшему физическому состоянию, к чему позже подключаются дополнительные дисциплины», — комментирует Марина Бадри, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT.

Стоит отметить, что сегодня существует много видов йоги: каждый имеет свои уникальные преимущества и подходит для различных целей и уровней подготовки. Например, хатха-йога включает физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы) и медитацию. В то же время виньяса-йога более динамична: здесь движения плавно переходят из одной позы в другую, синхронизируясь с дыханием. Виньяса считается более интенсивной и кардионагружающей. Аштанга-йога акцентирует внимание на физической силе и выносливости, и так далее. Вариантов много, но с нужным направлением можно разобраться в процессе. Главное — начать заниматься.

Дмитрий Драгунский
Автор: Дмитрий Драгунский
Последние публикации автора


Экспертный ответ на информацию о том, что Трамп анонсировал свой мирный план и назвал дату окончания войны на Украине

Американский президент Донадьд Трамп убеждает Владимира Зеленского согласиться на прекращение огня к Пасхе. Напомним, что в 2025 году она отмечается 20 апреля.

Мирный план Трампа. По предварительным данным, мирные переговоры начнутся с телефонной беседы Зеленского и Путина в начале февраля, встреча лидеров конфликтующих государств состоится в конце последнего зимнего месяца — начале марта. Официально о перемирии объявят 20 апреля, а к 9 мая опубликуют заявление... Читать 10 мин.

Экспертный ответ на информацию о том, что Трамп анонсировал свой мирный план и назвал дату окончания войны на Украине

Трагедия в небе США унесла жизни фигуристов

Пассажирский самолёт Bombardier CRJ700 столкнулся с вертолётом Black Hawk Sikorsky H-60 в районе Национального аэропорта имени Рональда Рейгана (DCA) недалеко от столицы страны Вашингтона.

На борту самолета находились 64 человека. В вертолете — трое военнослужащих. Самолет летел из Канзаса. Большинство пассажиров — фигуристы, их тренеры и члены семей, возвращавшиеся с чемпионата США по фигурному катанию, проходившему в Уичито.  Большинство — дети российских эмигрантов.  Столкновение произошло около 21:00 29 января по местному вр... Читать 2 мин.

Трагедия в небе США унесла жизни фигуристов

Массовая депортация из США началась

В США подготовлены документы на высылку из страны более 1,4 млн лиц нелегально проживающих на территории страны. Среди них более тысячи человек предстоит депортировать в несуществующие страны, такие как СССР, Югославия и Чехословакия.

29 января USCIS (Служба гражданства и иммиграции США) опубликовала список граждан, подлежащих депортации из страны.  В списке числятся 1,44 млн человек. Всего в США незаконно проживают около 11 млн. человек. Самые многочисленные группы подлежат высылке в Гондурас (261 тыс. 651 человека), Гренаду (253 тыс. 413) и Мексику (252 тыс. 44). Много депорти... Читать 1 мин.

Массовая депортация из США началась
Wsem обо Всём
Пресс служба Союза писателей России
03.02.2025
Союз писателей России запускает книжные ярмарки нового формата
«Центр культурного притяжения – Россия» — так называется новый инновационный проект Союза ...
Wsem обо Всём
РНИМУ им. Н.И.Пирогова.
07.02.2025
Правила поведения при оказании в эпицентре чрезвычайной ситуации, комментарий эксперта
Костюченко Марина Владимировна, доктор медицинских наук, доцент ,профессор кафедры медицин...
Редакция «Всем!ру»
Редакция Всем!ру
23:06
После нападения дрона - камикадзе погиб внештатный корреспондент «Известий» Александр Мартемьянов.
Один корреспондент погиб, пятеро пострадали при нападении дрона ВСУ на автомобиль журналис...
Кондауров Олег
Екатерина Шихина
03.02.2025
Российский комик Коваль пожаловался на сильную тревогу за границей
Известный российский комик выразил недовольство по поводу дискомфортных ощущений за границ...
Редакция «Всем!ру»
Редакция Всем!ру
22.01.2025
Базы России в Сирии — на одну меньше: наши корабли покидают порт Тартус
Власти Сирии расторгли соглашение об управлении морским портом Тартус* с российской компан...
Евгений Федоров
Евгений Федоров
9:00
Угрозы США и ультиматум Трампа Путину по Украине
Представляем интервью корреспондентов канала «БЕЛРУСИНФО» с депутатом Государственной Думы...
Wsem обо Всём
РНИМУ им. Н.И. Пирогова
03.02.2025
Помощь врачей в условиях чрезвычайной ситуации: транспортная иммобилизация
Рассказывает Кирилл Алексеевич Казаков, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травм...