Top.Mail.Ru
Победить в СВО

В 2019 году ученые опросили 3 000 офисных работников из Великобритании, Франции и Германии и создали прототип офисного работника будущего с опытом в 20 лет. У Эммы (так назвали прототип) наблюдались все выраженные проблемы из‑за сидячей работы, малой подвижности и длительного нахождения за компьютером. Среди них: лишний вес, нарушение осанки, отёчность, плохое зрение, варикозная болезнь.

Улучшение качества жизни последних пяти лет может только усугубить проблемы типичной Эммы. С круглосуточной доставкой чего угодно, электросамокатами, онлайн-обучением, удалённой работой и прочими благами цивилизации у человека меньше стимулов двигаться. Заметить это можно даже в мелочах. Например, электронная подпись для документов снимает необходимость пройтись в офисе до принтера, к руководству, в бухгалтерию, а потом отсканировать документы. Всё можно сделать, не вставая с места.

Хорошая новость в том, что прототип ученых не является неминуемым будущим, а только одним из вариантов развития событий, если человек не будет менять свой образ жизни. Чтобы не стать Эммой из этого исследования, нужно намеренно повышать физическую нагрузку.

Простой и универсальный способ добавить активность в повседневную жизнь — начать заниматься йогой. У неё нет противопоказаний, есть только адекватность выбора направления и уровень практики. Для таких занятий не нужно специального помещения и сложного дополнительного инвентаря — достаточно коврика, который при при неоьходимости можно заменить на большое полотенце.

«Йога помогает справиться с целым рядом проблем, с которыми сталкиваются офисные работники. Она экологично работает с нарушениями осанки, есть упражнения на дыхание и работу с внутренними органами. А ещё это антистрессовая практика, что весьма актуально в условиях постоянных дедлайнов и переработок в офисе. Для многих людей, особенно на удаленке, йога становится важным импульсом для начала изменений к лучшему физическому состоянию, к чему позже подключаются дополнительные дисциплины», — комментирует Марина Бадри, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT.

Стоит отметить, что сегодня существует много видов йоги: каждый имеет свои уникальные преимущества и подходит для различных целей и уровней подготовки. Например, хатха-йога включает физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы) и медитацию. В то же время виньяса-йога более динамична: здесь движения плавно переходят из одной позы в другую, синхронизируясь с дыханием. Виньяса считается более интенсивной и кардионагружающей. Аштанга-йога акцентирует внимание на физической силе и выносливости, и так далее. Вариантов много, но с нужным направлением можно разобраться в процессе. Главное — начать заниматься.

 Дмитрий Драгунский
Автор: Дмитрий Драгунский
Последние публикации автора


ВСУ в Курской области: хроника и последствия атаки Украины на Курск

В конце статьи последние новости на 29 октября и хроника событий в Курской области после того, как ВСУ, США и НАТО вторглись на территорию Российской Федерации. ВСУ, пытаясь выйти из окружения, постоянно контратакуют.

6.08.24 г. ВСУ перешли границу Российской Федерации и, смяв сопротивление пограничников, углубились в Курскую область, по пути расстреливая мирных жителей, разрушая дома и гражданские объекты. Немного истории.  Топоним «Курск» ассоциируется у россиян с трагедией и беспечной халатностью, приведшей к многочисленным жертвам.  12 августа 2002 года... Читать 1 ч.25 мин.

ВСУ в Курской области: хроника и последствия атаки Украины на Курск

ВСУ атаковали университет спецназа им. В.В. Путина в Чечне

Ранним утром, 29 октября университет в Гудермесе был атакован беспилотными летательными объектами. В результате чего начался пожар на крыше. Сгорела часть кровли, пламя не успело перекинуться на соседние постройки, огонь оперативно потушили. Погибли, находящиеся в плену украинские военнопленные.

Российский университет спецназа имени В. В. Путина — первое и единственное частное учебное заведение в Российской Федерации для обеспечения профессиональной подготовки специальных подразделений. Его курирует Адам Кадыров. Был основан 1 августа 2023 года по приказу президента Чеченской Республики Рамзана Кадырова. В университете производится комплексное ... Читать 1 мин.

ВСУ атаковали университет спецназа им. В.В. Путина в Чечне

Mash: В Туле толпа избила полицейского, преступников ищут в цыганском таборе

В Туле группа людей напала на полицейского после его замечания. Инцидент имел место на Молодёжном бульваре, как сообщает Mash 28 октября.

В Туле толпа напала на полицейского после его замечания. Инцидент произошел на Молодёжном бульваре, сообщает Mash 28 октября. Согласно информации издания, группа из 12 человек распивала алкоголь. Сотрудник полиции, находившийся при исполнении служебных обязанностей, сделал им замечание, после чего молодые люди накинулись на него и избили. Полицейский бы... Читать 1 мин.

Mash: В Туле толпа избила полицейского, преступников ищут в цыганском таборе

По мнению Запада, конфликт на Украине отходит на второй план

В Европе заявили об охлаждении в отношении российско-украинского конфликта.

Глава евродипломатии Жозеп Боррель признал, что в настоящее время конфликт на Украине отошел на второй план.«Мы уже не так много говорим о войне на Украине, как если бы она закончилась, но нет, уверяю вас, она не закончилась, она продолжается и продолжается с той же интенсивностью», — добавил он.Эти заявления сделаны, безусловно на фоне успехов нашей ар... Читать 1 мин.

По мнению Запада, конфликт на Украине отходит на второй план

ЦБ РФ вновь повысил ключевую ставку до 21%

25 октября 2025 года на заседании советов директоров Банка России было принято решение поднять ставку до 21% годовых.

Такой вариант развития событий озвучивался аналитиками, но большинство из них придерживались мнения, что ставка будет на уровне 20%. Очередное повышение спровоцировано той же причиной: ЦБ не удается замедлить инфляцию. В сентябре текущая инфляция ускорилась до 9,8% — после 7,5% в августе."Инфляция складывается существе... Читать 1 мин.

ЦБ РФ вновь повысил ключевую ставку до 21%
Алексей Екубов
7:44
Экономист Михаил Беляев: способ увеличить выплаты к пенсии — вести банковский вклад
Россиянам рассказали о способах самостоятельно увеличить свои пенсионные выплаты.
Дмитрий Губин
3:29
Петр Порошенко раскритиковал коррупцию на Украине привел в качестве примера РФ
Экс-президент Украины Петр Порошенко высказал недовольство по поводу постоянного сокращени...
 Галина
Соболева Галина
26.10.2024
Народный Мемориал СВО в Москве на улице Варварка
Народный Мемориал сVо в Москве на улице Варварка возник по зову сердца неравнодушных людей...
Дмитрий Губин
29.10.2024
Саперы ВС России: ВС Украины минируют под Угледаром пауэрбанки и портфели
Российские саперы сообщили о том, что ВСУ минируют пауэрбанки.
Климин Алексей
Алексей Климин
26.10.2024
Россия как анти-Китай: мировая политика — чего ожидать
В последние 3 недели накал противоречий между проектом Великая Европа (это идея Евразийств...
 Дмитрий Драгунский
Дмитрий Драгунский
01.10.2024
Быстро и эффективно: эксперт назвал упражнения, с которыми можно увидеть результаты быстрее
Чтобы сохранить мотивацию в занятиях фитнесом после быстрого старта важно довольно скоро у...
 Редакция Wsem.ru
Редакция Всем.ру
29.10.2024
ВСУ атаковали университет спецназа им. В.В. Путина в Чечне
Ранним утром, 29 октября университет в Гудермесе был атакован беспилотными летательными об...