физическая активность – новости и статьи, последние публикации

Сидорова Катя

 01.07.2025

Как спорт помогает ментальному здоровью: реальные истории людей и научные открытия о том, почему физическая активность лечит тревогу и депрессию

Учёные доказали, что регулярные занятия спортом снижают уровень стресса, помогают справляться с депрессией и укрепляют психическое здоровье. Люди по всему миру делятся историями, как спорт изменил их жизнь.

В последние годы спорт перестал восприниматься исключительно как способ поддерживать физическую форму — всё больше исследований доказывают, что регулярная физическая активность оказывает мощное влияние на ментальное здоровье. По данным отчёта Всемирной организации здравоохранения, опубликованного в 2024 году, около 970 миллионов человек по все... Читать 3 мин.

Занятия здоровье спорт физическая активность

• 73
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 12.09.2024

Подписаться

Цифровое выгорание: переоценка технологий и возвращение к себе

Цифровое выгорание — это неотъемлемая часть современного мира, но его можно преодолеть. Узнайте, как сохранить баланс и вернуть контроль над своим вниманием, чтобы технологии стали инструментом, а не источником стресса.

В современном мире мы все привыкли к тому, что технология — это неотъемлемая часть нашей жизни. Она помогает нам работать, отдыхать, общаться. Однако, как часто мы задумываемся о том, что постоянное присутствие в цифровом пространстве поглощает нас, оставляя чувство усталости, опустошённости и эмоциональной истощённости? Это и есть ц... Читать 2 мин.

баланс технологий информационная перегрузка ментальное здоровье осознанное использование гаджетов осознанность управление стрессом физическая активность цифровое выгорание

• 208
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 31.08.2024

Подписаться

Справляемся с профессиональным выгоранием: реальные стратегии для жизненного баланса

Узнайте, как можно эффективно справиться с профессиональным выгоранием, используя проверенные стратегии и методы. Получите практические советы для восстановления своего эмоционального и физического здоровья.

В нашем стремлении к успеху мы часто сталкиваемся с профессиональным выгоранием — состоянием, когда стресс на работе превосходит наши ресурсы справляться с ним. В этой статье мы рассмотрим, как профессиональное выгорание может затронуть каждого из нас и предложим конкретные, основанные на данных методы для его предотвращения и лечения.Причины ... Читать 1 мин.

личное благополучие профессиональное выгорание психотерапия рабочее место стресс управление временем управление стрессом. физическая активность

• 241
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 21.08.2024

Подписаться

Эмоциональная устойчивость: мастерство сохранения душевного равновесия в бурном мире

Овладейте искусством эмоциональной устойчивости: научитесь управлять своими чувствами и использовать их для личного роста и профессионального успеха. Откройте для себя методы, которые помогут вам оставаться спокойным и собранным даже в самых сложных ситуациях.

В эпоху непрекращающихся изменений и вызовов, умение сохранять эмоциональное спокойствие — истинное искусство. Эмоциональная устойчивость не только помогает нам справляться с жизненными трудностями, но и обогащает наш внутренний мир, позволяя достигать успехов там, где другие видят лишь препятствия. Давайте глубже погрузимся в понимание этой компетенции... Читать 1 мин.

личностный рост. позитивное переосмысление психологическое здоровье саморефлексия социальная поддержка управление стрессом физическая активность эмоциональная устойчивость

• 232
• 0
  • Копировать ссылку

Шведова Татьяна
Татьяна Шведова | Психолог 

 0

 22.07.2024

Подписаться

Психология одиночества: как быть одиноким и не чувствовать себя одиноким

Узнайте, как одиночество может стать временем для личного роста и самопознания. В статье рассмотрены способы наслаждаться одиночеством и справляться с ощущением одиночества, чтобы улучшить качество своей жизни.

Одиночество — это явление, с которым сталкивается практически каждый человек. Однако быть одному и чувствовать себя одиноким — это разные вещи. В этой статье мы рассмотрим, как можно научиться наслаждаться одиночеством и использовать его для личного роста и самопознания. Различие между одиночеством и ощущением одиночества Одиночество ... Читать 2 мин.

волонтерство личный рост медитация одиночество поддержка психология одиночества самопознание социальные контакты уют физическая активность хобби

• 232
• 0
  • Копировать ссылку

Габдрахманова Лилиана, Огуречников Денис
Liliana 

 0

 24.12.2023

Подписаться

Статья на тему «Роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности»

Данная статья рассматривает роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности. Она подчеркивает, что физическая активность не только способствует укреплению физического здоровья, но также оказывает значительное влияние на формирование и развитие личностных качеств.

Физическая культура и спорт играют огромную роль в формировании и развитии личности. Они не только способствуют укреплению физического здоровья, но также оказывают значительное влияние на духовное и эмоциональное состояние человека. В данной статье мы рассмотрим роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности, а также приведем пример из... Читать 2 мин.

россия спорт физическая активность

• 1071
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 27.07.2023

Подписаться

Когда потеешь худеешь или нет: факты, примеры и детальное объяснение

Узнайте, влияет ли потение на процесс похудения. В этой статье мы подробно рассмотрим связь между физической активностью, потением и сжиганием жира, предоставим примеры и факты для лучшего понимания.

На пути к достижению желаемого веса и формы тела многие задумываются об эффективности потения в процессе похудения. В этой статье мы разберемся, действительно ли потение помогает сжигать жир, или это всего лишь миф. Мы также предоставим убедительные факты, примеры и подробные объяснения, чтобы помочь вам понять, как физическая активность влияе... Читать 3 мин.

жиросжигание метаболизм потение похудение спорт физическая активность

• 101
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 26.07.2023

Подписаться

Аэробные упражнения в домашних условиях: полное руководство с примерами

Интересуетесь фитнесом, но не хотите тратить время и деньги на тренажерный зал? Узнайте о преимуществах аэробных упражнений в домашних условиях! В нашем подробном руководстве вы найдете пять эффективных упражнений с примерами и полезными советами

В наше современное время, когда все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни и быть в отличной физической форме, занятия физическими упражнениями становятся неотъемлемой частью нашей повседневной рутины. Аэробные упражнения в домашних условиях — это прекрасная альтернатива походам в тренажёрный зал или на улицу. Они не только помогают укре... Читать 4 мин.

аэробика выносливость домашние упражнения здоровье спорт тренировки физическая активность фитнес

• 121
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 26.07.2023

Подписаться

Интервальная тренировка: полное руководство с примерами и ключевыми советами для максимальных результатов

В этой статье вы узнаете всё о интервальной тренировке — эффективном методе достижения максимальных результатов в минимальное время. Прочитайте примеры, советы и разберитесь с ключевыми аспектами интервальной тренировки и узнайте, как она может помочь вам улучшить вашу физическую форму

Интервальная тренировка — это эффективный и динамичный метод физической активности, который позволяет получить максимальные результаты в минимальное время. Она объединяет периоды высокой интенсивности с короткими интервалами отдыха, что способствует эффективному сжиганию калорий и улучшению общей физической формы. В этой статье мы расскажем вам об ... Читать 3 мин.

здоровье интервальная тренировка сжигание калорий тренировка высокой интенсивности улучшение выносливости упражнения физическая активность

• 91
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 26.07.2023

Подписаться

Разгадываем загадку: сколько раз в неделю нужно заниматься спортом?

В этой раскрытой статье мы рассмотрим вопрос о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для поддержания здоровья и достижения желаемых результатов. Вы узнаете о важности регулярной физической активности, оптимальной частоте тренировок, видов спорта и способах поддержания мотивации

В этой раскрытой статье мы рассмотрим вопрос о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для поддержания здоровья и достижения желаемых результатов. Вы узнаете о важности регулярной физической активности, оптимальной частоте тренировок, видов спорта и способах поддержания мотивации. Физическая активность играет критическую роль в поддержан... Читать 4 мин.

здоровье мотивация начинающие. перетренировка спорт тренировки физическая активность

• 57
• 0
  • Копировать ссылку

Александрович Антон
Используй советы и лайфхаки 

 4

 25.07.2023

Подписаться

Что кушать после тренировки: идеальные продукты для восстановления и энергии

Узнайте, какие продукты являются оптимальным выбором для питания после тренировки. В нашей статье мы подробно раскроем, какие продукты помогут восстановить организм, обеспечить необходимую энергию и достичь лучших результатов

Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в восстановлении организма и обеспечении необходимой энергии для достижения оптимальных результатов. В этой статье мы рассмотрим детально, какие продукты следует употреблять после тренировки, чтобы максимально эффективно восстановиться и поддерживать свою энергию на высоком уровне.Значение питания... Читать 3 мин.

здоровое питание питание после тренировки продукты для восстановления физическая активность что кушать после тренировки энергия

• 89
• 0
  • Копировать ссылку